Saber cómo usar los aceites esenciales puede ser bueno para la salud y la belleza. Entender
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Los aceites esenciales tienen una serie de beneficios para la salud. Nos ayudan a equilibrar las emociones, mejorar el funcionamiento fisiológico y el equilibrio energético del cuerpo. Hay muchas formas de disfrutar de sus beneficios a través de la aromaterapia (para obtener más información sobre este tema, consulte el artículo "¿Qué es la aromaterapia y cuáles son sus beneficios?"). Pero la mejor forma de usarlos depende del propósito. Lo esencial es permitirse experimentar, ya que no existe un tratamiento único que funcione para el 100% de las personas.
Maneras de usar
Uso topico
El uso tópico de los aceites esenciales consiste en aplicarlos sobre piel, cabello, boca, dientes, genitales, orejas y uñas. Pero como son extremadamente concentrados y potentes, es necesario diluirlos en bases neutras, como aceites vegetales de coco, almendras dulces, avellana, jojoba, rosa mosqueta entre otros, porque el uso continuado de aceites esenciales no diluidos puede provocar sensibilización cutánea. Para conocer los beneficios del aceite de coco, consulte el artículo "Cómo hacer aceite de coco de forma fácil". Para obtener más información sobre el aceite de rosa mosqueta, consulte el artículo "El aceite de rosa mosqueta tiene beneficios comprobados". Y para saber más sobre el aceite de almendras, consulte el artículo "Aceite de almendras dulces: beneficios para la belleza y la salud".
Otra precaución importante en el uso tópico de los aceites esenciales es evitar la exposición al sol después de la aplicación inmediata. De lo contrario, pueden producirse quemaduras y manchas. Los aceites esenciales que pueden provocar este tipo de manchas se denominan fototóxicos. En esta categoría, los más comunes son los aceites esenciales de naranja, limón, mandarina, bergamota y ruda. Sin embargo, algunos fabricantes eliminan las furanocumarinas (sustancias fototóxicas) de los aceites esenciales, lo que permite que estos aceites fototóxicos se utilicen al sol.
Las principales aplicaciones beneficiosas del uso tópico de los aceites esenciales son:
Aplicación directa:
El uso se realiza directamente en el sitio afectado. Pero vale la pena recordar que los aceites esenciales son potentes, por lo que una mayor concentración no significa una mayor efectividad. La aplicación de una a cinco gotas es suficiente para lograr el objetivo terapéutico.
Masaje:
El masaje con aceites esenciales tiene un efecto muy eficaz sobre la piel, los músculos y los tejidos conectivos y promueve la relajación, la energía y el equilibrio. Para utilizar la aromaterapia en el masaje, es necesario diluir los aceites esenciales en algún aceite vegetal de calidad, como aceite de coco, aceite de linaza, aguacate, entre otros. La dilución recomendada es del 1% al 5%, pero puede llegar al 10% en casos graves de inflamación articular y fibromialgia.
Comprime:
Los aceites esenciales también se pueden usar a través de compresas. Es simple: llena una palangana con un litro de agua fría o caliente y echa de tres a seis gotas del aceite esencial que prefieras, luego mezcla vigorosamente y empapa una toalla en el agua, aplicándola en el lugar durante al menos 30 minutos.
Balneario:
Una forma sencilla, práctica y agradable de aplicar la aromaterapia. Si usa tinas, aplique entre tres y seis gotas mientras se llena y la piel se absorberá rápidamente. También puedes diluirlo con jabón líquido o usar sales de baño con aceites esenciales. Si no tiene una bañera en casa, agregue de tres a seis gotas de aceites esenciales en un lavabo y viértalo sobre su cuerpo mientras se baña, ya que los poros se abrirán debido al agua caliente en la ducha, el procedimiento será más efectivo.
Baños de asiento:
Por cada tres litros de agua, agregue de tres a seis gotas de aceites esenciales.
Los aceites esenciales también se pueden usar en jabón líquido o gel de ducha, siempre que no contengan aceite mineral. Cuando esté tomando una ducha, ponga un poco de esta mezcla en una esponja vegetal y pruebe la exfoliación con aceites esenciales.
Pero recuerda: no uses aceites esenciales que puedan ser agresivos para la piel. Los principales aceites esenciales de este tipo son el orégano ( Origanum vulgare ), el tomillo ( Thymus vulgaris ) y la canela ( Cinnamomum cassia o Cinnamomum zeylanicum ).
Inhalación
El uso de aceites esenciales por inhalación también tiene numerosos beneficios. Esta forma de absorción se encarga de beneficiar la memoria, el sistema endocrino (hormonal) y las emociones a través del sistema olfativo, además de tratar sinusitis, rinitis, laringitis, bronquitis y neumonía. Pero existen diferentes técnicas de inhalación. Revisa:
Inhalación por difusión:
Una forma muy sencilla y eficaz de inhalar aceites esenciales es mediante la difusión en el medio ambiente, utilizando un difusor de aroma. Cuando se utilizan difusores de vapor frío, las moléculas de los aceites esenciales antisépticos permanecen intactas en el aire durante horas. Esto hace que el aire esté purificado, libre de hongos, virus, bacterias y ácaros. Los difusores de calor, en cambio, requieren una temperatura controlada entre 50 ° C y 60 ° C, ya que a temperaturas superiores a estas la composición química de los aceites esenciales puede disminuir y afectar sus cualidades terapéuticas. En inhalación por difusión se recomienda utilizar de cinco a 20 gotas de aceites esenciales.
Inhalación directa:
La inhalación directa de aceites esenciales tiene el potencial de afectar el estado de ánimo y las emociones. Para obtener este beneficio, simplemente sostenga el frasco de aceite esencial cerca de la fosa nasal o gotee de una a tres gotas en las palmas de las manos, pase una mano sobre la otra, acerque la nariz ahuecada a 15 cm y aspire.
Algodón o tela:
También puede utilizar algodón o un trozo de tela para obtener los beneficios de los aceites esenciales; simplemente aplique de una a tres gotas de aceites esenciales en una tela, bola de algodón, pañuelo, toalla o funda de almohada y manténgala cerca de su nariz, inhalando el aroma.
Vapor caliente:
El vapor caliente también es una excelente manera de inhalar aceites esenciales. Para ello, basta con aplicar de tres a cinco gotas de aceite esencial en un recipiente de vidrio o sartén con agua caliente y colocar el rostro arriba, inhalando el aroma. Debido a la temperatura del agua, la penetración de los aceites esenciales en el sistema olfativo será muy rápida. Para potenciar este efecto, puede cubrirse la cabeza con una toalla o paño, creando una especie de sauna.
Ventilación:
Para aprovechar los beneficios de los aceites esenciales a través de la ventilación, simplemente coloque de tres a diez gotas del aceite esencial en un trozo de algodón y fíjelo junto al ventilador. Esta técnica es más eficaz en lugares pequeños. Para espacios más grandes se recomienda diluir los aceites esenciales en alcohol y humedecer un paño para colocar sobre el ventilador.
Perfume o colonia:
Usar aceites esenciales como perfumes o colonia es una excelente manera de mejorar su estado físico o emocional. Además de aportar un gran aroma a otras personas cercanas a ti. Para este uso, aplique de una a tres gotas de aceites esenciales en el cuello y las muñecas, o haga su propia colonia de aceites esenciales. Para ello, disuelva de diez a 15 gotas de aceites esenciales en 5 ml de alcohol de cereales y combine esta mezcla con otros 10 ml de agua destilada. Para obtener más consejos sobre este tema, consulte el artículo "Cómo hacer un perfume casero".
El uso de la inhalación es excelente para la aromaterapia, pero es necesario tener cuidado con la estimulación olfativa excesiva. Se recomienda crear intervalos sin inhalar aceites esenciales para que el olfato se renueve antes de recibir más estímulos.
Uso interno
El uso interno es una forma de ingerir o internalizar los aceites esenciales. Pero solo se pueden usar aceites esenciales 100% puros de esta manera.
La dosis ideal es de 25 mg (una gota) por cada 20 kg de peso corporal, tres veces al día.
Bajo la lengua:
Coloque de una a tres gotas de aceite esencial debajo de la lengua. Esta vía es muy eficaz, ya que la mucosa de esta región del cuerpo permite que el aceite esencial entre rápidamente al torrente sanguíneo. Como el efecto por esta vía es mayor que por ingestión directa, se indican dosis menores.
Cuchillería:
Agregue de una a tres gotas de aceite esencial en una cucharada de aceite vegetal o agua. Pero ojo: se recomienda practicar este método después de las comidas y evitar los aceites nocivos para la piel.
Cápsula:
Coloque de una a cinco gotas de aceite esencial en una cápsula vacía, cúbrala con la otra parte de la cápsula y tómela con agua. Si queda espacio dentro de la cápsula, también puede llenarla con aceite vegetal.
Bebida:
Agrega de una a cuatro gotas de aceites esenciales en jugos, leches vegetales y agua, recordando agitar bien esta mezcla antes de consumirla. Un consejo es agregar una gota de aceite esencial de menta en un litro de jugo de piña o una gota de aceite esencial de clavo en dos litros de jugo de mango. Recuerda no exceder esta cantidad, ya que el aceite esencial es muy fuerte y puede desnaturalizar el sabor si se agrega en exceso.
En la comida:
Coloca de tres a cinco gotas de aceites esenciales en 100 mL de aceite de oliva virgen extra y riega tus platos. Un consejo es armonizar los aceites esenciales de orégano, limón y albahaca. Otro consejo es agregar una gota de aceite esencial de jengibre y limón en 500 g de salsa pesto.
Vagina:
Los aceites esenciales también pueden ayudar a tratar infecciones del tracto urinario, candidiasis, fibromas y quistes. Hay tres formas de utilizar los aceites esenciales en la vagina. La primera es diluir de tres a cinco gotas de aceites esenciales en diez a 15 ml de aceite vegetal virgen extra. Se recomienda insertar esta mezcla con la ayuda de una jeringa y luego sujetarla con un tapón. Luego suelte. La segunda forma de utilizarlo es empapar un tampón con una mezcla de tres a cinco gotas de aceites esenciales en 10 ml de aceite vegetal virgen extra. Puede retener esta mezcla durante unas horas o durante toda la noche. Otra forma de usar los aceites esenciales en la vagina es agregar de dos a tres gotas de aceite esencial en agua tibia e insertarlo con la ayuda de una jeringa vaginal.Pero recuerde asegurarse de que los aceites esenciales elegidos no irriten las membranas mucosas. Si hay irritación, mojar un algodón en aceite vegetal neutro como aceite de coco, aceite de oliva o girasol y aplicar en la zona irritada por el aceite esencial, eliminando todo exceso.
Supositorio:
Este tipo de tratamiento en aromaterapia es muy utilizado en Francia para tratar problemas respiratorios y otras enfermedades. El supositorio está elaborado con manteca de cacao y la aplicación debe ser realizada por un profesional.
