El consumo de té de hojas y guayaba puede ayudar a prevenir el cáncer, es bueno para el intestino y reduce los cólicos menstruales
La guayaba es el fruto de un árbol tropical originario de Centroamérica, cuyo nombre científico es Psidium guajava .
Es una fruta dulce con un sabor ligeramente amargo, y puede presentar la pulpa en colores rosados, rojizos y blancos, con muchas semillas, que maduran durante el verano. En Brasil, la guayaba se consume ampliamente en forma de fruta y jugo, pero también se puede ingerir té de las hojas de la planta. Algunos estudios incluso muestran que el extracto de hoja de guayaba tiene beneficios que, de manera similar, se pueden encontrar en el té, como alivio de los cólicos menstruales, control de los niveles de azúcar en sangre y colesterol. Revisa:
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Beneficios del té de guayaba y hojas de guayaba
1. Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre
Alguna evidencia sugiere que la guayaba puede mejorar el control del azúcar en sangre.
Varios estudios en animales han encontrado que el extracto de hoja de guayaba ha mejorado los niveles de azúcar en sangre a largo plazo y la resistencia a la insulina (consulte los estudios aquí: 1, 2, 3, 4, 5).
Algunos estudios en humanos también han mostrado resultados prometedores.
Un estudio de 19 personas encontró que tomar té de hojas de guayaba reduce los niveles de azúcar en sangre después de una comida. Los efectos duraron hasta dos horas (consulte el estudio aquí: 3).
Otro estudio de 20 personas con diabetes tipo 2 mostró que tomar té de hojas de guayaba redujo los niveles de azúcar en sangre después de una comida en más de un 10% (consulte el estudio aquí: 3).
2. Puede ser una opción conservante natural
Un estudio que analizó los efectos del extracto de hoja de guayaba cultivado en Brasil mostró que la sustancia tiene una buena actividad antimicrobiana contra Staphylococcus aureus , una bacteria que, si se sobrepobla en el cuerpo, puede ser muy dañina.
Estos resultados indican que el extracto de hoja de guayaba puede ser una opción conservante natural de alimentos y una nueva fuente de agente antimicrobiano contra S. aureus .
Para conocer el peligro de algunos conservantes, consulte el artículo: "Conservantes: qué son, qué tipos y peligros".
3. Bueno para el corazón
La guayaba puede ayudar a mejorar la salud del corazón de varias formas. Los investigadores creen que esto se debe a la cantidad de antioxidantes y vitaminas presentes en las hojas de guayaba, que protegen al organismo de los radicales libres (consulte el estudio aquí: 6).
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Las cantidades de potasio y fibra en la guayaba también contribuyen a la salud del corazón. Además, el extracto de hoja de guayaba se ha asociado con una disminución de la presión arterial, el colesterol LDL "malo" y un aumento del colesterol HDL "bueno" (ver estudio aquí: 7).
Debido a que la presión arterial alta y los niveles altos de colesterol LDL están asociados con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, consumir extracto de hoja de guayaba puede ser beneficioso.
La fruta también es beneficiosa para el corazón. Un estudio de 12 semanas en 120 personas encontró que comer guayaba madura antes de las comidas provocó una disminución general de la presión arterial de 8 a 9 puntos, una reducción del colesterol total en un 9,9% y un aumento del colesterol HDL "bueno" en 8 % (consulte aquí sobre el estudio: 8). Se han encontrado resultados similares en otros estudios (consúltelos aquí: 9, 10).
4. Puede ayudar a aliviar los cólicos menstruales
Guayaba. Imagen editada y escalada de Sakurai Midori, disponible en Wikimedia Commons
Muchas mujeres experimentan dismenorrea, síntomas dolorosos durante la menstruación, como calambres.
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Existe alguna evidencia de que el extracto de hoja de guayaba puede reducir la intensidad de estos dolores.
Un estudio de 197 mujeres que tenían síntomas dolorosos durante la menstruación encontró que tomar 6 mg de extracto de hoja de guayaba al día resultó en una reducción en la intensidad del dolor, con efectos más poderosos que algunos analgésicos (consulte el estudio aquí: 11).
El extracto de hoja de guayaba también ayuda a aliviar las contracciones uterinas (marque aquí para ver un estudio: 12).
5. Bueno para el intestino
Las guayabas son alimentos ricos en fibra. Una guayaba aporta el 12% de la ingesta diaria recomendada (IDR) de fibra, que puede mejorar las deposiciones y prevenir el estreñimiento.
- ¿Qué son los alimentos ricos en fibra?
Además, el extracto de hoja de guayaba ayuda a reducir la intensidad y duración de la diarrea (ver estudios al respecto aquí: 14, 15, 16). Sus efectos contra microorganismos dañinos pueden estar relacionados con su capacidad para combatir la diarrea (ver estudios al respecto aquí: 14, 17).
6. Te ayuda a perder peso
Además de contener el 12% de la fibra IDR, una guayaba tiene solo 37 calorías (ver estudio sobre ella aquí: 13) y está llena de vitaminas y minerales, características que la convierten en un excelente sustituto de los bocadillos que no aportan saciedad, son calóricos y pobre en minerales y vitaminas.
7. Previene el cáncer
Los estudios en tubos de ensayo y en animales han demostrado que el extracto de guayaba puede prevenir e incluso prevenir el crecimiento de células cancerosas (consulte aquí los estudios: 18, 19).
Esto probablemente se deba a los altos niveles de poderosos antioxidantes que evitan que los radicales libres dañen las células, una de las principales causas de cáncer (ver estudio aquí: 19).
Un estudio de probeta encontró que el aceite de hoja de guayaba era cuatro veces más eficaz para detener el crecimiento de células cancerosas que los medicamentos contra el cáncer (marque aquí: 20).
Aunque los resultados de los experimentos con tubos de ensayo son prometedores, esto no significa que el extracto de hoja de guayaba ayude a tratar el cáncer en las personas. Se necesitan más estudios para probar si estos efectos se pueden ver en humanos.
8. Tiene más vitamina C que la naranja
Los niveles bajos de vitamina C están relacionados con un mayor riesgo de infecciones y enfermedades.
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La guayaba es una excelente fuente de vitamina C. Solo una guayaba proporciona el doble de IDR de vitamina C, el doble de lo que se encuentra en una naranja (ver estudio aquí: 13).
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La vitamina C juega un papel clave en el mantenimiento del sistema inmunológico al ayudar a combatir virus y bacterias (ver estudio aquí: 21). Además, aunque no se ha comprobado que prevenga el resfriado, existen estudios que demuestran que puede reducir su duración (consulta aquí al respecto: 22).
9. Bueno para la piel
Además de prevenir el cáncer, los antioxidantes presentes en la guayaba protegen la piel del daño oxidativo, lo que ayuda a prevenir la vejez prematura (ver estudio aquí: 23).
Además, el extracto de hoja de guayaba puede ayudar a tratar el acné cuando se aplica directamente sobre la piel.
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Un estudio en un tubo de ensayo encontró que el extracto de hoja de guayaba fue eficaz para combatir las bacterias que causan el acné, probablemente debido a sus propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias (ver estudio aquí: 24).
