Algunos alimentos tienen propiedades que mejoran el estado de ánimo. Comprueba cuáles son e incorpóralos a la dieta

alimentos que mejoran el estado de ánimo

Imagen: Bảo-Quân Nguyễn en Unsplash

Algunos alimentos mejoran el estado de ánimo. Pero ... "Todo lo sabroso engorda". ¿Quién nunca ha escuchado esa frase (y está de acuerdo)?

Los alimentos con azúcar y grasa nos dan una sensación de placer, pero traen unos kilitos de más, diabetes, colesterol ... y eso no es nada bueno. Marque aquí los alimentos que mejoran el estado de ánimo y la salud sin efectos no deseados.

Plátano

Rico en magnesio, que reduce la ansiedad y mejora la calidad del sueño; y también en triptófano, que es un precursor de la serotonina, la hormona del placer. Los plátanos también ayudan a resistir los dulces, por ser ricos en azúcares naturales, y los cigarrillos, porque su cantidad de vitamina B junto con el magnesio y el potasio ayudan a suplir la falta de nicotina.

Papa dulce

Aporta energía con azúcares naturales, que se digieren más lentamente, estabilizando el nivel de azúcar en sangre. Es bueno comer antes de hacer ejercicio.

Garbanzo

Rico en triptófano, magnesio, potasio, carbohidratos saludables y vitaminas del grupo B (ya explicado anteriormente), además de zinc, que ayuda al organismo a producir y almacenar insulina y también a combatir la fatiga.

Frutas cítricas, papaya, kiwi, fresa

Alimentos ricos en vitamina C, que ayuda a inhibir las hormonas del estrés, mejorando así el estado de ánimo.

Verdes oscuros

También rico en magnesio y vitamina C.

Zanahoria y apio

La acción de estas verduras sobre el estrés es más mecánica: por ser crujientes, masticarlas da una sensación de alivio, sobre todo para quienes tienen la costumbre de rechinar los dientes. Además de servir como alimentos que mejoran el estado de ánimo, también ayudan a combatir el mal aliento.

Té negro

Tiene niveles bajos de cafeína, lo que hace que el cerebro sea más activo sin acelerar el corazón. También tiene una enzima llamada L-teanina, que ayuda a la persona a relajarse y concentrarse en las tareas. Además, reduce los niveles de hormonas del estrés. Tiene beneficios para la memoria y su consumo regular puede prevenir la enfermedad de Parkinson. Este té es ideal para empezar el día.

Chocolate

A pesar del azúcar, el chocolate tiene numerosos beneficios: contiene tirosina, que estimula la producción de serotonina; desencadena la liberación de dopamina y endorfinas, que son responsables de la relajación. Además de servir como uno de los alimentos que mejoran el estado de ánimo, es una fuente de magnesio y, coincidentemente o no, los países con mayor consumo de chocolate son los lugares de nacimiento de la mayoría de los premios Nobel.