Caminar te ayuda a perder peso. Entender

Vea cuatro consejos sobre cómo practicar caminar para perder peso

caminando

A muchas personas les gusta salir a caminar para perder peso o simplemente para mantenerse saludables. Y aunque este ejercicio es más antiguo hasta que "camina hacia atrás", todavía hay formas de mejorar la caminata para aumentar la quema de calorías y perder más peso. Vea cuatro consejos sobre cómo perder peso de manera más efectiva durante la caminata:

  • Descubra los beneficios de caminar

No use mancuernas ni pesas

Hubo, en los 90, una caricatura japonesa que retrataba la vida de algunos futbolistas locales que soñaban con el estrellato. Uno de ellos entrenó con pesas debajo de su uniforme. Cuando llegó el momento del juego, fue más rápido que los demás. Bueno, aunque la idea suena bien, no es así como funciona en el mundo real. Este tipo de práctica puede causar daños en hombros, codos, rodillas y caderas. No vale la pena, especialmente porque el cambio en la quema de calorías es minúsculo.

Bastón para caminar

Aunque no se recomiendan las pesas, el bastón para caminar tiene un gran propósito. No es más que esa estaca (que parece un "bastón moderno") muy utilizada para hacer trekking o incluso para esquiar. El artículo trabaja la parte superior de su cuerpo, mejorando así el equilibrio. Además de eso, te ayuda a perder más calorías (un aumento del 20% y del 45% en la quema de "villanos"). Es una buena idea perder peso de manera más efectiva mientras camina.

Preferir senderos

El lugar para elegir el paseo es gratuito y varía según el gusto del cliente. Hay diferentes tipos de escenarios posibles para caminar. Sin embargo, es poco probable que el camino del sendero sea uniforme, lo que requiere un mayor equilibrio y una gran cantidad de esfuerzo de varias partes del cuerpo, lo que aumenta la capacidad de perder calorías en un impresionante 82%.

No camines demasiado lento

La gente piensa que caminar lentamente ayuda a perder más peso, ya que el cuerpo utiliza más calorías de la grasa cuando está en reposo. Sin embargo, perder peso de forma más eficaz caminando requiere un poco de prisa ... Intenta alcanzar una velocidad entre 4 km / hy 6 km / h. Después de todo, esta práctica también es buena para el corazón.

Recuerda que antes de iniciar una caminata para adelgazar o cualquier otro tipo de ejercicio físico, es necesario consultar a médicos especializados.