Contra el resfriado: los consejos muestran cómo acortar la duración, evitar la recurrencia y detener su empeoramiento

Para no enfermarte echa un vistazo a las recomendaciones

frío

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Enfermarse en invierno siempre es malo para cualquiera. Aceptemos que salir al frío a veces no es tan fácil; es casi suplicar quedarse en la cama durante unos días cuando regrese.

Lamentablemente, es muy difícil no resfriarse en esta época del año debido a que somos muchos compartiendo un mismo espacio urbano, además de las muchas exposiciones a las que estamos sometidos a diario; ya sea en el autobús, el metro, en el trabajo, en la escuela, en la universidad, etc. Pero las siguientes sugerencias pueden facilitarle la vida al ayudar a fortalecer su sistema inmunológico. Un sistema inmunológico fuerte es capaz de disminuir la duración del resfriado, evitando su recurrencia o incluso evitando que empeore. Vea cómo tratar un resfriado y evitar que vuelva.

Dormir

Se ha comprobado que si tenemos un sueño de mala calidad, nuestra inmunidad disminuye. Esto puede conducir al riesgo de desarrollar un resfriado o gripe. Si no lo sabe, ¡sepa que la siesta también ayuda! Si no has podido descansar todas las horas necesarias de sueño durante la noche, aprovecha para echarte una siesta. Veinte minutos son suficientes para marcar la diferencia.

Vitamina C

Si bien algunos médicos dicen que el efecto de la vitamina C durante un resfriado es insignificante, una amplia gama de estudios muestran lo contrario. Estos estudios afirman que las dosis regulares de vitamina C pueden desempeñar un papel importante en la lucha contra los resfriados. Además, la vitamina C puede prevenir los resfriados, al apoyar el sistema inmunológico. La ventaja es que este nutriente es fácil de comprar a precios muy amigables. Puede incluirse de diferentes formas en tu comida y por tanto formar parte de tu rutina.

Equinácea e hidrasato ( sello de oro )

Existen controversias sobre si estas dos hierbas realmente ayudan a controlar la duración y la intensidad de los resfriados, pero muchos profesionales de la salud creen que sí y ensalzan sus efectos beneficiosos. Sin embargo, estas dos plantas son más efectivas cuando se usan ante los primeros signos de síntomas y no cuando ya está enfermo. Si está tomando algún medicamento, asegúrese de consultar a su médico. Si es así, tome una tintura líquida de equinácea o hidrasato.

Relajación y reducción del estrés.

El estrés es muy malo para la inmunidad. Cuanto más estresado, menos energía tiene tu cuerpo para combatir las enfermedades que lo afectan. Existen muy buenas alternativas, que además aportan salud para librar a tu organismo de esta enfermedad. Algunos de ellos son: yoga, chi kung, tai chi y meditación. Incluso una noche con la televisión apagada y sin el uso de una computadora, con la compañía de un buen libro y una taza de té, tu cuerpo gana la energía que necesita para combatir las enfermedades que lo rodean. A continuación se ofrecen algunos consejos para aliviar el estrés en el trabajo.

Ejercicios

Existe una conexión entre un sistema inmunológico fuerte y el ejercicio regular. Caminar es un gran ejercicio, pero si puede, intente caminar más rápido o incluso correr. Tenga dedicación en su caminata para que realmente pueda hacer ejercicio. Por el contrario, los deportes extremos o los deportes exigentes pueden amortiguar el efecto de la inmunidad, por lo que la idea aquí es tener moderación.

Bebidas alcohólicas

Puede parecer aburrido, pero es cierto. El alcohol y otras drogas reducen la inmunidad. No en vano cuando bebemos en esta estación fría, estamos más sujetos y vulnerables a enfermarnos. Una excelente manera de salir es decir que sí a una copa de vino y beberlo muy lentamente, saboreándolo. Piensa que beber menos te ayuda de muchas maneras, como combatir el aumento de peso (sigue cómo curar la resaca sin medicamentos).