Estar de pie durante mucho tiempo puede ser peor para la salud que estar sentado todo el día, dice un estudio

Trabajar en una mesa sin sillas puede no ser muy útil para mejorar la salud

Mesa de pie

Es muy probable que ya se haya encontrado con alguna noticia que diga que estar sentado todo el día es muy malo para su salud. Los trabajadores de oficina se preocuparon con razón, y se han desarrollado algunos escritorios que hacen posible el trabajo de pie. Pero, según una investigación reciente, estar de pie durante muchas horas puede ser peor que estar sentado todo el día.

El estudio, publicado en una edición reciente del American Journal of Epidemiology , siguió a 7.320 participantes, divididos en partes iguales entre hombres y mujeres, durante 12 años, comparando datos sobre sus tipos de trabajo e historiales médicos. Los trabajos de los participantes fueron agrupados por categorías: aquellos que involucraban principalmente sentarse; los que consistían principalmente en estar de pie; aquellos que combinaron caminar con estar de pie y sentarse; y trabajos que mezclan otras posiciones del cuerpo (sentadillas u otros tipos de flexión).

Al final del seguimiento de 12 años de los participantes, los investigadores encontraron que el 3,4% de los participantes (4,6% de los hombres y 2,1% de las mujeres) desarrollaron una enfermedad cardíaca. La probabilidad de desarrollar este tipo de enfermedad se duplicó para aquellos que permanecieron de pie en sus trabajos todo el día en comparación con aquellos que trabajaban sentados o cuyo trabajo implicaba una combinación de posiciones. Incluso cuando los investigadores tomaron en cuenta factores como el índice de masa corporal, la actividad física diaria y otros requisitos de trabajo físico, los resultados siguieron siendo los mismos.

¿Sorpresa?

Estar sentado todo el día es malo por varias razones: la inactividad metabólica es una de ellas (ver más en "Síndrome metabólico y 'enfermedad de sentarse'"), y el nuevo estudio no niega el daño comprobado de estar sentado durante horas la amenaza. La cuestión es que pasar mucho tiempo de pie tampoco ayuda, ya que hace que la sangre se acumule en las piernas, lo que dificulta su bombeo a través del corazón.

El estudio también hizo un análisis interesante de los participantes cuyo trabajo involucró una mezcla de posiciones de pie y sentado o una mezcla de otras posiciones corporales. En general, los participantes en estos estudios no tenían más probabilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca que los que estaban sentados todo el día. Pero cuando se separan por género, los hombres en trabajos combinados redujeron su riesgo de enfermedad cardíaca en un 39% en comparación con aquellos en trabajos sentados; las mujeres en trabajos combinados tenían un 80% más de probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que aquellas cuyos trabajos implicaban más tiempo sentado.

La investigación no sacó ninguna conclusión sobre por qué existen estas diferencias de género. Pero los autores del estudio especularon que los tipos de trabajos con posiciones alternas más comunes en la rutina de hombres y mujeres pueden tener que ver con eso. Para los hombres, estos trabajos solían ser ocupaciones, como conductores de oficinas de correos o gerentes de tiendas minoristas. Para las mujeres, las participantes cuyos trabajos implicaban una combinación de estar de pie, sentadas y otras posiciones eran enfermeras, maestras y dependientas, trabajos que pueden implicar un alto nivel de exigencias físicas y psicológicas.

¿Cual es la solución?

Si eres un oficinista que se sienta todo el día, no debes comprar una mesa para trabajar de pie. Si hay algo que muestra este estudio, es muy malo para su salud permanecer en cualquier posición (sentado o de pie) durante mucho tiempo. La clave es cambiar entre estas posiciones e incorporar algunos movimientos para aliviar el estrés durante la jornada laboral, como caminar o estirar el cuerpo durante el día.


Fuente: Mother Nature Network

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