El síndrome de pánico es más común en mujeres en la edad adulta temprana
El síndrome de pánico, o trastorno de pánico, es una afección caracterizada por episodios repentinos e inesperados de miedo y desesperación de forma recurrente y regular. Los signos más evidentes son un corazón acelerado, dificultad para respirar y sudor profuso, lo que lleva a muchos pacientes a confundir el síndrome con un ataque cardíaco.
El síndrome de pánico es más común de lo que cree. En Brasil, se estima que el 1% de la población tiene la condición y el 5% de los brasileños informa haber tenido ya un ataque de pánico.
Es importante tener en cuenta que la ansiedad es una parte natural e incluso saludable de la vida. El trastorno de pánico, sin embargo, se caracteriza por la forma abrupta y recurrente en la que aparece. Alguien con la afección puede tenerlos regularmente y en cualquier momento, lo que puede agravar la ansiedad.
Ataques de pánico
Aunque dan miedo e intensidad, no son peligrosas. Los síntomas del síndrome de pánico varían según la persona, pero suelen ser en gran parte:- Náusea
- Transpiración
- Temblores
- Respiración dificultosa
- Mareo
- Hormigueo
- Sensación de muerte inminente
- Palpitaciones
Causas
Las causas del síndrome de pánico pueden no ser específicas. Generalmente se considera una combinación de factores físicos y psicológicos.Según la Clínica Mayo , algunos de los factores que pueden conducir al trastorno de pánico son:
- Genética
- Eventos traumáticos
- Estrés
- Temperamento sensible o susceptible a emociones negativas
- Cambios en la función cerebral.
- Uso de drogas
Los ataques de pánico pueden comenzar de repente y sin previo aviso, pero con el tiempo puede ver que se desencadenan en determinadas situaciones. Identificar los desencadenantes puede ayudar a tratar y reducir los ataques.
Tratamiento
No existe una cura específica para el síndrome de pánico, pero existe un tratamiento. El objetivo es reducir el número de ataques y disminuir su gravedad. Para ello, la recomendación pasa por seguimiento psicológico y medicación.
Es muy importante buscar ayuda médica lo antes posible. El tratamiento es mucho más eficaz cuando el diagnóstico se realiza en las primeras etapas.
Cuando no se trata, el síndrome de pánico puede llevar al paciente al aislamiento e incluso al desarrollo de otras afecciones, como la agorafobia.
Consideraciones
Existen determinadas medidas que pueden ayudar a aliviar y reducir la intensidad de los ataques de pánico.
Encuentra una zona segura
Dado que es difícil determinar la duración del ataque, busque un lugar seguro donde pueda estar solo.
Si está conduciendo, detenga el vehículo en una zona segura.
Acepta el ataque de pánico
El primer ataque de pánico es el más aterrador, ya que la persona no sabe lo que está sucediendo en ese momento. Sin embargo, a medida que se repiten, empiezas a aprender a controlarlos mejor. Así que no resistas el ataque, puede agravarlo y aumentar la ansiedad y el pánico. Así que asegúrese de que el ataque no represente una amenaza para su vida y de que pase.
Algunos expertos indican que tienen un mantra personal que puede consolar a la persona en el momento del ataque. Frases como "estaré bien" "pasará" se usan mucho.
Atención
Durante un episodio de pánico, la mente tiende a estar cargada de pensamientos y sensaciones aterradores. Enfoca tu atención en algo, desviará tu atención de los pensamientos y ayudará a calmar tu respiración. Concéntrate en el paso del tiempo en tu reloj, la respiración de tu animal, una imagen, un sonido, dicta los números en la tabla del siete ... O lo que sea mejor para ti.
Calma tu respiración
Es un instinto acelerar la respiración en momentos de pánico. Intenta concentrarte en ello. Es posible que sus pulmones no parezcan capaces de soportar el oxígeno, pero respirar demasiado rápido puede empeorar la situación. Respire profunda y lentamente y cuente hasta tres en cada respiración.
Hay aplicaciones de respiración para momentos como este, simulan la respiración y facilitan al usuario la reproducción.
Mira el video. En él, el público debe respirar mientras las formas se expanden y disminuyen.
