La melatonina es una hormona que favorece el sueño y está relacionada con la lucha contra enfermedades como la diabetes y la obesidad.
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La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal, una pequeña estructura de aproximadamente 25 milímetros de diámetro, que pesa 500 mg y está ubicada cerca del centro del cerebro. La melatonina se conoce como la hormona del sueño, pero también tiene otras funciones, como combatir la diabetes y la obesidad.
En entrevista con Agência Fapesp, el investigador Dr. José Cippola Neto, de la Universidad de São Paulo (USP), deja en claro la importancia de la melatonina además de conciliar el sueño. La presencia de la hormona en el organismo es fundamental para la producción de insulina, ligada a la lucha contra la diabetes, y ayuda al funcionamiento del metabolismo energético, o, dicho de otra forma, a la forma en que "quemamos grasas", factor positivo en la lucha contra la diabetes. obesidad y la consiguiente hipertensión.
El reemplazo terapéutico de la hormona por píldoras es posible en los EE. UU. Y probablemente será lanzado en Brasil por la Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (Anvisa), ya que las investigaciones garantizan que los efectos no deseados, como la somnolencia excesiva, solo ocurren en casos de sobredosis. Además, debe usarse después de un ensayo clínico: un experimento, bajo orientación médica, que determina la dosis correcta del medicamento, y siempre debe administrarse cerca de la hora de acostarse, cuando debe producirse la producción natural de hormonas, para una mejor ajuste de nuestro reloj natural.
Respeta el tiempo biológico
Seguir el reloj biológico o ritmo circadiano (obtenga más información sobre este tema en el artículo: "¿Qué es el ritmo circadiano?") Es esencial para una buena salud; esto no es nada nuevo. Cuando nos damos cuenta y atendemos lo que nuestro cuerpo necesita, los resultados se notan a corto plazo.
Curiosamente, el tiempo nunca se tiene en cuenta cuando pensamos en la interacción entre el organismo y el medio ambiente, como ya se señaló en un artículo científico. A pesar de esto, la ciencia sigue mostrando la relación entre el uso consciente de nuestro tiempo y que cada momento debe vivirse en condiciones adecuadas y relevantes a nuestras necesidades.
En el mismo artículo, titulado Environmental Control of Biological Rhythms: Effects on Development, Fertility and Metabolism y publicado en Journal of Neuroendocrinology , los investigadores no se avergüenzan de recordar que la vida en la Tierra está condicionada por los ciclos del día, el organizador del tiempo más antiguo conocido. . En nuestra sociedad, cada vez más vinculada al tiempo del reloj, mecánico e impersonal, y a nuestra vida de " luz de noche ", con gran exposición a la iluminación artificial, ciertamente prolongamos nuestras horas productivas, pero traemos consigo graves daños a la salud. (Conozca más sobre este tema en el artículo: "Luz azul: qué es, beneficios, daños y cómo tratar"). Menos personas escuchan el "reloj biológico" y terminan sucumbiendo a la "cronorrupción"(chronodisrupiton ), es decir, una disrupción en la rutina y en la producción endocrina y metabólica, ligada no solo al tema de la melatonina, sino también a enfermedades como el cáncer.
La investigación del Dr. Cippola confirma este problema al asociar la epidemia de obesidad con nuestros problemas de sueño. Cuando nos dejamos llevar por hábitos aparentemente inofensivos como exponernos a la luz de las computadoras y los teléfonos inteligentes en momentos inapropiados, estamos inhibiendo la producción de melatonina y renunciando a sus beneficios.
Cuidando la producción de melatonina
Nuestro cuerpo no es diferente de toda la vida en la Tierra cuando se trata de luz: estamos adaptados al clima desde nuestra fuente más grande, el Sol. Entonces, cuando estamos expuestos a luz artificial, y especialmente a la luz azul (480 nanómetros) , cuando nuestro cuerpo está listo para dormir (alrededor de 20 horas activas), estamos inhibiendo nuestro reloj biológico y la producción de melatonina.
Una salida es el uso de filtros de luz azul en monitores de computadora y teléfonos inteligentes , lo que aliviaría el problema. También están aquellas personas que tienen hábitos nocturnos, que trabajan o salen de noche. Estas personas necesitan estar atentas a las señales corporales y descansar, evitando la claridad durante el sueño, además de buscar a un especialista cuando noten cambios en la salud.
