Conozca los alimentos que deben evitar quienes padecen laberintitis y sepa cuáles son buenos
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La laberintitis es una inflamación del oído interno, conocida como laberinto, que puede comprometer tanto el equilibrio como la audición. Suele manifestarse en personas de 40 a 50 años y, si no se trata adecuadamente, el problema puede agravarse. El tratamiento se realiza bajo prescripción médica y generalmente se basa en medicamentos como antibióticos y antiinflamatorios, pero la relación entre laberintitis y la alimentación es íntima. El consumo de los alimentos adecuados ayuda a aliviar los síntomas, mientras que otros deben evitarse, ya que empeoran la afección.
Laberintitis y alimentación
Alimentos que ayudan en el tratamiento
Mantener una dieta libre de alimentos inflamatorios es un paso esencial para deshacerse de la laberintitis. Es necesario reducir el consumo de carnes rojas, alcohol y aquellos alimentos con gluten y azúcar blanca. En lugar de estos, es necesario incrementar el consumo de alimentos antiinflamatorios como:
- Brócoli
- Repollo
- Hongos.
- Aceite de oliva
- Calabaza
- Sésamo
- Berro
- Ají y pimienta
- Uva
- Cúrcuma
- Jengibre
- Mora
- Limón
- Ajo
- Aceite o semillas de linaza
- semillas de chia
- Ginkgo biloba
Los alimentos ricos en omega 3, como la linaza y las semillas de chía, son excelentes para combatir la laberintitis. Puedes conseguir la linaza o chía omega 3 remojándolas durante diez minutos, en la proporción de una parte de semilla y una parte de agua. Por lo tanto, el gel que se formará hará que los omega 3 sean más biodisponibles. Pero aún puede obtenerlo consumiendo aceite de linaza o chía. El omega 3 también se puede encontrar en cantidades significativas en alimentos como las nueces y el aceite de canola.
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Comidas que se deben evitar
En general, debe evitar los alimentos inflamatorios. Especialmente aquellos que contienen gluten (entienda por qué en el artículo: "¿Qué es el gluten? ¿Villano o buen chico?"). Una forma de garantizar una dieta libre de alimentos inflamatorios es evitar los alimentos procesados y dar preferencia a los frescos .- ¿Qué son los alimentos frescos, procesados y ultraprocesados?
- Caramelos, chocolates, pasteles, galletas rellenas, helados, dulces y otros alimentos ricos en azúcar;
- Pan, pasta, pasteles, snacks, snacks y galletas saladas;
- Bebidas estimulantes, como café, refrescos de cola y mate;
- Bebidas alcohólicas;
- Bebidas azucaradas, como refrescos y jugos (principalmente industrializados);
- Alimentos fritos, embutidos y otros alimentos ricos en grasas;
- Evite usar sal en exceso para sazonar los alimentos.
Consejos de alimentación para personas con laberintitis
En lugar de usar sal para dar sabor a los alimentos, ya que empeora la inflamación del oído, puede usar hierbas aromáticas como romero, orégano y gersal. También se recomienda comer cada tres horas y beber de 1,5 a 2 litros de agua al día.
