Según un estudio, una noche tranquila de sueño, sin ir al baño, puede estar relacionada con tus genes

Los investigadores japoneses encuentran proteínas que pueden ser responsables de controlar la capacidad de la vejiga y prevenir las molestias nocturnas. Ver consejos para evitar problemas

Mujer durmiendo

Tener que levantarse por la noche para ir al baño es muy molesto, no hay duda. Si cree que la causa del malestar es solo el agua que tomó antes de acostarse, está equivocado. Tener que ir al baño por la noche puede tener mucho más que ver con tu ADN.

Un equipo de investigadores japoneses observó los patrones de orina de ratas. Lo que encontraron fue que las células musculares de la vejiga generalmente están reguladas por ritmos circadianos, que componen nuestro ciclo interno de sueño y vigilia, y que pueden ser influenciados por nuestros genes. Una persona con un ritmo circadiano "normal" orina menos por la noche. De esta manera, su cuerpo tiene tiempo para descansar y recuperarse sin ser molestado. Pero las ratas con un ritmo circadiano inusual orinan tanto durante el día como durante la noche, según una investigación publicada en Nature Communications .

Los investigadores también encontraron que una proteína específica, Cx43, que se encuentra en las células de los músculos de la vejiga y en gran parte controlada por nuestros genes, puede determinar cuánta orina puede contener nuestra vejiga y con qué frecuencia tenemos que orinar. Las ratas con niveles más bajos de proteína tuvieron que orinar con más frecuencia durante la noche, lo que llevó a muchos a creer que nuestros genes podrían ser responsables de las molestias nocturnas.

Ir al baño por la noche de vez en cuando o incluso una vez por noche no se considera un problema, según el uroginecólogo Beri Ridgeway. “Empiezas a preocuparte cuando sucede dos o más veces durante la noche. Este problema se llama nicturia. Es despertar a la necesidad de orinar, que es tan fuerte que no puede volver a dormir hasta que vaya al baño a vaciar la vejiga ”, dijo el médico al sitio web Mother Nature Network .

La investigación demuestra ser válida, ya que la proteína Cx43 se puede utilizar en el futuro como una opción de tratamiento, haciendo que la vejiga logre retener más orina. Si bien aún no tenemos esa opción, aquí hay algunos consejos para una noche de sueño más tranquila:

1. Beba menos líquido antes de acostarse

Evite beber líquidos, especialmente diuréticos como el alcohol y la cafeína, al menos 4 horas antes de acostarse.

2. Alivie la hinchazón de las piernas

Elevar las piernas hinchadas para que estén al mismo nivel que el corazón durante unas horas antes de acostarse puede reducir la necesidad de orinar por la noche. "Cuando nos acostamos, nuestro cuerpo absorbe los líquidos de los tejidos inflamados, que van a los riñones para producir orina", dice Ridgeway. De esa forma, al levantar las piernas antes de acostarse, estará eliminando este exceso de líquido, disminuyendo las posibilidades de tener que ir al baño más tarde.

3. Configure su reloj biológico

Si su reloj interno está un poco apagado, intente ajustarlo para que vaya al baño durante el día y descanse por la noche. Exponerse al sol y comer según el horario habitual ayuda mucho en esta tarea.

4. Manténgase alejado del salero

Comer mucha sal o alimentos con mucho sodio (como alimentos congelados, por ejemplo), así como proteínas y potasio, puede hacer que su cuerpo almacene más líquidos y aumente la producción de orina durante la noche. Por lo tanto, evite los alimentos cargados de sal por la noche.

5. ¡Muévete! Ejercicio

Los ejercicios ayudan a regular el ritmo circadiano, que se trata de una buena noche de sueño.

6. Visite a su médico

Si cree que su vejiga funciona demasiado, hable con su médico. Existen medicamentos que pueden ayudar a reducir la necesidad de ir al baño.


Fuente: Mother Nature Network

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