Té de manzanilla: ¿para que sirve?

Consulte una lista de los siete beneficios para la salud de la manzanilla

té de camomila

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El té de manzanilla es una bebida conocida popularmente por sus beneficios para la salud. Muchos de los estudios relacionados con la manzanilla apuntan a los posibles beneficios del té de la planta, como calmar, mejorar la digestión y la salud de la piel, entre otros.

La manzanilla es una hierba que pertenece a la familia Asteraceae . Pero, además de la ciencia, se ha consumido durante siglos como remedio natural para diversas afecciones de salud, como exceso de gases, náuseas y dolor de estómago. Para hacer su té, las flores de manzanilla se deshidratan y luego se infunden en agua caliente.

Para que sirve el té de manzanilla

1. Mejora el sueño

La manzanilla contiene apigenina, un antioxidante que se une a ciertos receptores en el cerebro y promueve el sueño (ver estudios al respecto aquí: 1, 2).

En un estudio, las mujeres que acababan de dar a luz (mujeres posparto) y bebieron té de manzanilla durante dos semanas informaron una mejor calidad del sueño en comparación con un grupo que no consumió el té. También tenían menos síntomas de depresión, que a menudo se relaciona con problemas para dormir.

Otro estudio encontró que las personas que consumieron 270 mg de extracto de manzanilla dos veces al día durante 28 días se despertaron 1/3 menos en medio de la noche y se durmieron 15 minutos más rápido que aquellos que no consumieron el producto.

2. Mejora la digestión

Algunos estudios (marque aquí: 3, 4) han encontrado que el extracto de manzanilla tiene un efecto protector contra la diarrea en ratas, un efecto que se ha atribuido a las propiedades antiinflamatorias de la manzanilla.

Otro estudio, que también se probó en ratas, encontró que la manzanilla es útil para prevenir las úlceras de estómago, ya que puede reducir la acidez del estómago e inhibir el crecimiento de bacterias que contribuyen al desarrollo de la úlcera.

3. Tiene efecto protector contra el cáncer.

Los antioxidantes que se encuentran en el té de manzanilla se han relacionado con una menor incidencia de ciertos tipos de cáncer.

En estudios de probeta, se ha demostrado que la apigenina (un antioxidante que se encuentra en la manzanilla) combate las células cancerosas, especialmente las de la mama, el tracto digestivo, la piel, la próstata y el útero (consulte los estudios aquí: 5, 6, 7). .

Además, un estudio de 537 personas encontró que aquellos que bebían té de manzanilla de dos a seis veces a la semana tenían significativamente menos probabilidades de desarrollar cáncer de tiroides que aquellos que no consumían la bebida.

4. Ayuda a controlar el azúcar en sangre

El consumo de té de manzanilla puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre.

En un estudio de 64 personas diabéticas, aquellos que bebieron té de manzanilla diariamente entre comidas durante ocho semanas tenían niveles promedio de azúcar en sangre significativamente más bajos que aquellos que bebieron agua en lugar de té de plantas.

Además, varios otros estudios en animales sugieren que el té de manzanilla puede reducir los niveles de azúcar en sangre en ayunas en cantidades considerables y también puede ser beneficioso para prevenir picos de azúcar en sangre después de las comidas (consulte los estudios aquí: 8, 9, 10).

5. Bueno para el corazón

El estudio que analizó a 64 personas diabéticas también encontró que aquellos que bebían té de manzanilla con las comidas tenían mejoras notables en sus niveles de colesterol total, triglicéridos y colesterol LDL (el llamado "colesterol malo"), en comparación con aquellos que bebieron agua.

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6. Alivia la ansiedad y la depresión

Existe alguna evidencia de que la manzanilla puede reducir la gravedad de la ansiedad y la depresión, pero esto se basa principalmente en su uso de aromaterapia (es decir, en su forma de aceite esencial) o como suplemento (consulte los estudios aquí: 1, 4, 11, 12).

7. Bueno para la piel

La aplicación de manzanilla a través de productos cosméticos, como lociones, cremas y jabones, puede tener un efecto hidratante y antiinflamatorio en la piel (consulte aquí los estudios al respecto: 4, 13, 14).

8. Alivia el dolor de cabeza

Según un estudio publicado en la revista Elsevier , el aceite de manzanilla se puede usar por vía tópica para aliviar el dolor de cabeza crónico. En la medicina tradicional persa, se prepara hirviendo el extracto acuoso de manzanilla en aceite de sésamo. Esta es una fórmula tradicional que todavía se usa en la medicina tradicional iraní, pero puede comprar aceite de manzanilla ya extraído en tiendas físicas o en línea . Aunque aún no hay estudios que demuestren el efecto del té de manzanilla sobre el dolor de cabeza, puedes intentarlo.

Efectos adversos del té de manzanilla

Beber té de manzanilla es seguro para la mayoría de las personas y apenas presenta riesgo de toxicidad. Sin embargo, hay informes de personas que han tenido reacciones alérgicas a la manzanilla, que es más común en aquellos que son alérgicos a las plantas de la familia de las margaritas, como la ambrosía y los crisantemos.

Además, los cosméticos que contienen manzanilla pueden irritar los ojos si entran en contacto directo con ellos.