¿Qué es la temperatura basal y cómo medirla?

Medir la temperatura basal puede ayudar a controlar el embarazo

temperatura basal

Imagen editada y redimensionada de Ana Juma, disponible en Unsplash

La temperatura basal es el término utilizado para describir la temperatura del cuerpo de la mujer en reposo. En el período reproductivo (después de la pubertad y antes de la menopausia) la temperatura del organismo femenino aumenta ligeramente cuando ocurre la ovulación. Es por eso que algunas mujeres miden la temperatura de referencia para mejorar sus posibilidades de quedar embarazadas.

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Cuando intentas formar una familia, es difícil tener paciencia. Pero quedar embarazada puede llevar algún tiempo. Hacer un seguimiento de su temperatura basal puede ayudarlo a comprender su fertilidad. Podrá predecir mejor cuándo ovulará. Esto puede ayudarla a saber cuándo tiene la mayor probabilidad de quedar embarazada.

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Medir la temperatura basal no cuesta nada y no tiene efectos secundarios. Pero factores como el estrés, la falta de sueño, los cambios de día durante la noche, las enfermedades, los cambios de zona horaria, el alcohol y los medicamentos pueden alterar la temperatura basal. Algunas mujeres también pueden ovular sin que la temperatura basal fluctúe.

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El seguimiento de la temperatura corporal de referencia también puede ser útil si está tratando de no quedar embarazada. Si evita las relaciones sexuales en los días en que es probable que ovule, puede reducir sus posibilidades de concepción. Pero recuerde, este método no brinda suficiente protección. Utilice siempre un método anticonceptivo alternativo para prevenir el embarazo.

Cómo medir la temperatura basal

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La imagen editada y redimensionada de Jarosław Kwoczała está disponible en Unsplash

El proceso de seguimiento de la temperatura basal es simple, pero requiere un pequeño compromiso.

  • Cada mañana, antes de levantarse de la cama, tómese la temperatura y anótela. Puede usar un termómetro especial diseñado para temperatura basal o un termómetro digital oral. Puedes hacer una lectura oral, vaginal o rectal. Solo asegúrese de usar el mismo método siempre;
  • Mida su temperatura lo más cerca posible de la misma hora todos los días. Esto puede significar que necesitará usar un despertador. Debe intentar permanecer dentro de los 30 minutos de su tiempo promedio, durmiendo al menos cinco horas antes de medir;
  • Trace el número del termómetro en una gráfica. Puede utilizar una aplicación de seguimiento de la fertilidad o realizar un seguimiento en papel cuadriculado. Con el tiempo, puede comenzar a surgir un patrón. Busque un cambio de temperatura registrado de aproximadamente 0,4 grados durante un período de 48 horas. Cuando permanece constante durante tres días o más, es probable que sea una indicación de ovulación;
  • Planee tener relaciones sexuales en los días más fértiles (si planea quedar embarazada). Aproximadamente dos días antes de esperar a que suba la temperatura basal, será más fértil. Recuerde que los espermatozoides pueden sobrevivir hasta cinco días dentro de su cuerpo. Debe intentar tener relaciones sexuales en sus días fértiles;
  • Tenga cuidado si está tratando de evitar quedar embarazada. Si está controlando su temperatura inicial para prevenir el embarazo, no tenga relaciones sexuales desde el primer día de su período hasta varios días después de que su temperatura inicial suba.

¿Me dirán los gráficos si quedé embarazada?

Si su temperatura corporal basal permanece durante 18 días o más después de la ovulación, es posible que esté embarazada.

¿Cuánto tiempo debo planear antes de buscar ayuda médica?

Pueden pasar algunos meses controlar su temperatura para que aparezca un patrón. Realice un seguimiento de la temperatura basal durante tres o cuatro meses antes de utilizar los datos.

Hable con su médico si ha estado haciendo gráficos durante algunos meses, pero sus ciclos son irregulares y no está emergiendo un patrón discernible.

Hay modelos de termómetros hechos especialmente para medir la temperatura basal. Algunos están hechos con un reloj despertador, luz de fondo para visibilidad en la oscuridad, rango de medición sensible, alarma de fiebre y alarma de finalización de prueba.