¿El café verde realmente pierde peso?

Una revisión de varios estudios concluyó que el café verde adelgaza, pero se necesitan más análisis para demostrar su seguridad

Cafe verde

Imagen de Coffee Geek en Pixabay

El café verde se conoce popularmente en forma de cápsulas adelgazantes. Estas cápsulas contienen el extracto de granos de café que no han pasado por el proceso de tostado. Se cree que los compuestos clorogénicos presentes en el café verde hacen del extracto del grano un aliado de quienes quieren adelgazar, bajar la presión y obtener efectos antioxidantes, especialmente cuando se ingieren en la cantidad de 60 a 185 miligramos por día. Pero, ¿el café verde realmente pierde peso y proporciona estos otros beneficios mencionados? Mira lo que dicen los estudios al respecto:

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¿El café verde pierde peso?

Una revisión de varios estudios en humanos concluyó que el extracto de café verde puede ayudarlo a perder peso. Pero los efectos sobre la pérdida de peso fueron pequeños y los estudios no fueron a largo plazo. Por lo tanto, todavía no es lo suficientemente seguro afirmar que el café verde adelgaza. Se necesitan más estudios. Por otro lado, se conocen algunos efectos secundarios del consumo de cápsulas de extracto de café verde:

Efectos colaterales

  • Irritación de estómago
  • Aumento de la frecuencia cardíaca
  • Micción frecuente
  • Dificultad para dormir
  • Inquietud
  • Ansiedad
  • ¿Qué puede causar la falta de sueño?
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Cafe verde

Imagen editada y redimensionada por Alexandru G. STAVRICĂ, disponible en Unsplash

¿Qué debo hacer?

Como muchos otros suplementos, el extracto de café verde se puede comercializar como una solución natural para bajar de peso. El término "natural" es común en la industria de los suplementos, pero eso no significa necesariamente que el producto sea más seguro que los sintéticos. De hecho, en general, no existe una definición muy comprensible de lo que es "natural". Muchas plantas que crecen en la naturaleza pueden ser mortales, y los suplementos considerados naturales aún pueden tener ingredientes agregados, no naturales y hacer tanto o más daño que algunos sintéticos.

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Si necesitas adelgazar procura mantener una dieta equilibrada, libre de refrescos, refinados, gluten y productos industrializados en general. Consume alimentos frescos ricos en fibra y vegetales termogénicos. Mantenga ejercicio regular la mayoría de los días de la semana y consulte a un nutricionista.