A tu cerebro le encanta el magnesio, pero ¿lo sabías?

La deficiencia de magnesio puede causar depresión, problemas cardíacos e incluso pérdida de audición.

Magnesio

A pesar de su importancia, no todos saben exactamente para qué sirve el magnesio y qué hace en el cuerpo. El cuarto mineral más prevalente en el cuerpo humano, el magnesio es de gran importancia para el cuerpo humano, participando en procesos vitales como la contracción muscular, la producción y transporte de energía y muchas otras funciones corporales.

El funcionamiento del cerebro depende en gran medida de factores ambientales y dietéticos. Los alimentos aportarán lo necesario para componer el cerebro: proteínas, carbohidratos, las grasas que forman las membranas celulares, las sales que participan en el equilibrio eléctrico de las células y las señales nerviosas, etc. Una dieta deficiente en nutrientes puede alterar las organizaciones estructurales y bioquímicas de los procesos neurológicos. El magnesio es un nutriente que se encuentra en alimentos como las nueces de Brasil y las espinacas y que participa en más de 300 reacciones químicas en nuestro cuerpo, incluida la producción de ATP (trifosfato de adenosina, molécula de reserva de energía) y la contracción muscular.

El aprendizaje y la memoria son funciones cerebrales fundamentales que, según un estudio reciente de neurocientíficos del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT) en Estados Unidos, y de la Universidad de Tsinghua en Beijing, China, aumentan cuando hay una mayor concentración de magnesio en el cerebro. . Según una investigación en ratas jóvenes y ancianas, el magnesio aumenta la plasticidad sináptica y la densidad de sinapsis en el hipocampo, el área del cerebro que alberga la memoria, generando una mejora en las habilidades de aprendizaje y en las memorias cortas y largas. fecha límite.

Los resultados llevaron a Guosong Liu y sus colegas del MIT a continuar investigando el magnesio, desarrollando así un nuevo compuesto (magnesio-L-treonato o MgT), más efectivo que los suplementos orales en el mercado. El suplemento fue desarrollado para tener una mayor absorción, ya que los tradicionales no se absorbían lo suficiente como para tener el efecto deseado sobre el sistema nervioso y eran más útiles como laxantes. Las pruebas han demostrado que el MgT aumenta los niveles de magnesio en el cerebro de las ratas en un 15% después de 24 días.

La pérdida de la sinapsis profunda es una de las principales características patológicas asociadas con la enfermedad de Alzheimer. Otro estudio que involucró magnesio-L-treonato reveló que tiene un efecto protector sobre las sinapsis y puede tener potencial terapéutico para el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer en humanos. Además, los científicos han descubierto que el tratamiento con magnesio-L-treonato MgT es eficaz para limitar la extensión de las lesiones y los trastornos neurológicos.

Estudios recientes indican que el suplemento de magnesio también se puede utilizar en tratamientos para trastornos de ansiedad generalizada y depresión.

Para obtener más información, consulte un video (en inglés) sobre el poder del magnesio en la salud del cerebro.

La deficiencia de magnesio provoca complicaciones como calambres, fatiga, pérdida de memoria, depresión, irritabilidad, insomnio, dolores de cabeza, problemas cardíacos y, en algunos casos, incluso zumbidos en los oídos y pérdida de audición.

Las dietas basadas en alimentos procesados ​​y congelados pueden provocar deficiencia de magnesio. El estrés hace que perdamos magnesio a través de la orina constante. La deficiencia también puede ser causada por demasiado alcohol, cafeína y azúcares. Las personas mayores también están predispuestas, ya que la deficiencia de magnesio aumenta con la vida.

Los adultos deben ingerir de 320 a 420 mg de magnesio por día, sin embargo, el consumo promedio es de alrededor de 250 mg. Los diversos estudios que prueban el poder de los beneficios del magnesio en nuestro organismo destacan la importancia de ingerirlo en una cantidad adecuada para prevenir enfermedades y mantenerse saludable. Para enriquecer tu dieta en magnesio, apuesta por alimentos integrales, pipas de calabaza o girasol, frutos secos, almendras, acelgas y espinacas.