Cinco consejos para convertirse en un "genio"

Las medidas ayudan a optimizar la capacidad cognitiva independientemente de la edad

Ajedrez

¿Cuántas veces ha fallado en hacer algo simplemente porque es demasiado difícil o porque es demasiado mayor para hacerlo? ¿Hubo situaciones en las que tú, por ejemplo, no cumpliste el deseo de pintar porque creías que no tenías el don para el arte? Según David Shenk, autor del libro "El genio en todos nosotros", la creencia en los dones innatos es reconfortante porque nos libera del peso de las expectativas. Es decir, es más fácil pensar que no nacimos para tal cosa que trabajar duro para ser buenos en eso y no tener éxito.

Para David, no existe. Es imposible saber en la adolescencia si alguien tendrá el potencial para la grandeza o limitará ese potencial a la edad. Su coeficiente intelectual aumenta exponencialmente durante la adolescencia y la edad adulta temprana, estabilizándose a medida que envejecemos. Sin embargo, esto no significa que su potencial acabe ahí. Consulte algunas medidas y consejos sobre cómo convertirse en un genio que pueden ayudarlo a alcanzar su máximo potencial.

1. Entrena tu memoria

La profesora de la Universidad de California, Susanne Jaeggi, ha encontrado una manera de aumentar la inteligencia fluida, es decir, la capacidad de razonar y resolver nuevos problemas independientemente del conocimiento previo. Se llama n-back , es un tipo de juego de pensamiento que muchas aplicaciones de mejora cognitiva usan en la actualidad. La memoria también depende mucho del sueño, por lo que dormir bien es otro consejo.

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2. Ábrete a nuevos puntos de vista

Otra forma de aumentar su inteligencia es expandir su red y considerar otros puntos de vista. El ejercicio abrirá su mente a nuevas oportunidades y promoverá el crecimiento cognitivo. Aprender es el acto de abrirse a nueva información y conocer gente nueva facilita el proceso, especialmente cuando los puntos de vista entran en conflicto con los suyos. Según Roche, debes abrir tu mente y escuchar los argumentos que no tienen sentido para ti y aun así intentar que tengan sentido.

3. Ejercicio

Hacer ejercicios cardiovasculares (aprenda más sobre ellos aquí) puede aumentar su inteligencia verbal y mejorar la memoria a largo plazo, según la Universidad de Gotemburgo en Suecia. El aumento de los ejercicios cardiovasculares se asoció con una mejora en los resultados cognitivos. La fuerza muscular, sin embargo, mostró una asociación más débil con la inteligencia. Para saber cómo hacer ejercicio de forma ecológica, haga clic aquí.

4. Juega videojuegos

Para algunos puede parecer una pérdida de tiempo, pero los videojuegos pueden estimular el crecimiento de neuronas y promover la conectividad en las regiones del cerebro responsables de la orientación espacial, la formación de la memoria y la planificación estratégica. Y no creas que los videojuegos son solo para jóvenes. Como ya hemos mencionado aquí, una encuesta realizada por un equipo de neurólogos, psiquiatras y psicólogos de la Universidad de California, San Francisco, EE. UU., Mostró una mejora cognitiva en los ancianos que jugaban a un videojuego realizado por el equipo.

5. Medita

La meditación puede aumentar la neuroplasticidad cerebral, según un estudio de la Universidad de Oregon. Los participantes tomaron un régimen de cinco días que incluía veinte minutos de meditación al día, centrándose en la postura, la respiración y las imágenes mentales. Los investigadores encontraron que la práctica mejoró la eficiencia de la materia blanca del cerebro, mejorando la atención y el razonamiento y las habilidades para resolver problemas. La meditación mejora la capacidad de interpretar hechos, lo que facilita que el cerebro procese información más difícil de una manera más ordenada.