El té negro es bueno para el corazón, los intestinos, reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y aún más beneficios

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Además del agua y el café, el té negro es una de las bebidas más consumidas en el mundo. Proviene de la planta Camellia sinensis , pero también se encuentra en la versión mezclada con otras plantas. Tiene un sabor característico y contiene más cafeína que otros tés, pero menos cafeína que el café.

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El té negro también ofrece una variedad de beneficios para la salud, ya que contiene antioxidantes y compuestos que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. Revisa:

1. Tiene propiedades antioxidantes

Se sabe que los antioxidantes brindan una serie de beneficios para la salud.

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Su consumo puede ayudar a eliminar los radicales libres y disminuir el daño celular oxidativo, lo que ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer (ver estudios sobre esto: 1, 2).

La investigación en ratas concluyó que las teaflavinas (un tipo de antioxidante) presentes en el té negro disminuyen el riesgo de diabetes, obesidad y colesterol alto. Los resultados también mostraron que otro grupo de antioxidantes presentes en la bebida, las fluvinas, reduce los niveles de colesterol y azúcar en sangre.

Otro estudio, que examinó el papel de un tercer tipo de antioxidantes en el extracto de té verde, las catequinas, mostró que consumir 690 mg de catequinas al día durante 12 semanas disminuye la grasa corporal.

2. Bueno para el corazón

El té negro contiene otro grupo de antioxidantes llamados flavonoides, que se sabe que son buenos para la salud del corazón. Consumirlos con regularidad puede ayudar a reducir muchos factores de riesgo de enfermedad cardíaca, incluida la presión arterial alta, el colesterol alto, los niveles altos de triglicéridos y la obesidad (consulte el estudio aquí: 3).

Un estudio encontró que beber té negro durante 12 semanas redujo significativamente los niveles de triglicéridos en un 36%, los niveles de azúcar en sangre en un 18% y el colesterol malo.

Otro estudio encontró que aquellos que bebían tres tazas de té negro al día tenían un riesgo 11% reducido de desarrollar enfermedades cardíacas.

3. Puede reducir el colesterol LDL "malo"

El cuerpo contiene dos lipoproteínas que transportan el colesterol por todo el cuerpo. Una es la lipoproteína de baja densidad (LDL) y la otra es la lipoproteína de alta densidad (HDL).

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LDL se considera la lipoproteína "mala" porque transporta el colesterol a las células de todo el cuerpo. Mientras tanto, el HDL es considerado el “bueno” lipoproteína, ya que transporta el colesterol lejos de las células y en el hígado, que se excreta.

Cuando hay demasiado LDL en el cuerpo, puede acumularse en las arterias y causar depósitos cerosos llamados placas. Esto puede provocar problemas como insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular.

Afortunadamente, algunos estudios han encontrado que beber té puede ayudar a reducir el colesterol LDL. Un estudio aleatorizado encontró que beber cinco porciones de té negro al día redujo el colesterol LDL en un 11% en personas con niveles de colesterol leve o levemente elevados.

Otro estudio mostró una disminución significativa en los niveles de LDL en aquellos que bebieron té negro, en comparación con el placebo, sin efectos secundarios indeseables. Los investigadores concluyeron además que el té negro ayudó a mejorar los niveles de colesterol en personas con riesgo de enfermedad cardíaca u obesidad.

4. Puede mejorar la salud intestinal

Si bien algunas de las bacterias en su intestino son beneficiosas para su salud, otras no lo son.

Algunos estudios sugieren que el tipo de bacteria presente en el intestino puede jugar un papel importante en la reducción del riesgo de ciertas condiciones de salud, como enfermedad inflamatoria intestinal, diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular, obesidad e incluso cáncer (ver estudio aquí: 4 ).

Los polifenoles que se encuentran en el té negro pueden ayudar a mantener un intestino sano al promover el crecimiento de bacterias buenas e inhibir el crecimiento de bacterias malas, como Salmonella (ver estudio aquí: 5).

Además, el té negro contiene propiedades antimicrobianas que matan las sustancias nocivas y mejoran las bacterias y la inmunidad intestinal, ayudando a reparar el revestimiento del tracto digestivo.

5. Puede ayudar a reducir la presión arterial

La hipertensión arterial afecta aproximadamente a mil millones de personas en todo el mundo (consulte el estudio aquí: 6). La enfermedad puede aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca y renal, accidente cerebrovascular, pérdida de visión y ataques cardíacos. Afortunadamente, los cambios en su dieta y estilo de vida pueden reducir su presión arterial (consulte el estudio aquí: 7).

Un estudio mostró que beber tres tazas de té negro al día durante seis meses reduce significativamente la presión arterial sistólica y diastólica, en comparación con el grupo de placebo.

6. Puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.

Un derrame cerebral puede ocurrir cuando un vaso sanguíneo en el cerebro se bloquea o se rompe. Esta es la segunda causa principal de muerte en el mundo (vea el estudio al respecto aquí: 8).

Afortunadamente, el 80% de los accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir. Controlar su dieta, practicar actividad física, controlar su presión arterial y no fumar son actitudes que ayudan a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular (consulte el estudio aquí: 9). La buena noticia es que los estudios han encontrado que beber té negro también puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.

Un estudio siguió a 74,961 personas durante más de 10 años. Se descubrió que quienes bebían cuatro o más tazas de té negro al día tenían un 32% menos de riesgo de accidente cerebrovascular que quienes no bebían té.

Otro estudio analizó datos de nueve encuestas diferentes, que incluyeron 194,965 participantes. Los investigadores encontraron que las personas que bebían más de tres tazas de té (té negro o verde) por día tenían un 21% menos de riesgo de accidente cerebrovascular, en comparación con las personas que bebían menos de una taza de té por día.