Beber agua con limón puede ser muy beneficioso para tu salud. Entender
Imagen de pixpoetry en Unsplash
Beber agua en ayunas con limón por las mañanas es un hábito común entre quienes quieren mantener su cuerpo sano. Pero, ¿realmente te sirve de algo beber agua con limón?
¿Por qué beber agua con limón?
El limón le da un toque de sabor a muchos alimentos y con agua no es diferente. Pero además del sabor, ¿cuáles serían los beneficios de agregarlo al agua? Lo cierto es que se han realizado pocas investigaciones científicas sobre los beneficios de beber agua con limón. Por otro lado, hay mucha investigación que muestra los beneficios de consumir limón y los beneficios de consumir agua.
1. Promueve la hidratación
El agua es la mejor bebida para hidratarse, pero algunas personas no consumen la cantidad de agua necesaria a diario porque no les gusta su sabor. Por lo tanto, agregar unas gotas de limón mejora el sabor del agua, lo que puede aumentar la ingesta de bebidas.
2. Es una buena fuente de vitamina C
El limón es rico en vitamina C, un antioxidante principal que ayuda a proteger las células de los dañinos radicales libres. La vitamina C en el limón puede ayudar a reducir la presión arterial, el riesgo de enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular, y prevenir o limitar la duración del resfriado común en algunas personas.
3. Mejora el aspecto de la piel.
La vitamina C que se encuentra en el agua de limón ayuda a reducir las arrugas de la piel. Un estudio publicado en la Sociedad Estadounidense de Nutrición Clínica encontró que las personas que consumían más vitamina C tienen menos riesgo de tener piel seca y arrugada. Una explicación probable de esto es el hecho de que la vitamina C ayuda a la producción natural de colágeno en el cuerpo. El agua, a su vez, reduce la deshidratación, lo que conduce al desarrollo de arrugas y sequedad. La Facultad de Medicina y Salud Pública recomienda beber al menos ocho vasos de agua al día para mantenerse hidratado y eliminar las toxinas de su piel. Entonces, ¿qué tal combinar los beneficios del agua y el limón en una sola bebida?
4. Evita el exceso de peso
Un estudio, publicado en el Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition , mostró que los antioxidantes polifenólicos que se encuentran en el limón reducen significativamente el aumento de peso causado por una dieta alta en grasas en ratones. Además, se ha mejorado la resistencia a la insulina. Aunque los mismos resultados deben probarse en humanos, existe una fuerte evidencia de que el agua con limón previene el aumento de peso. Sin embargo, si esto se debe a un aumento en la ingesta de agua o debido a los polifenoles del limón, aún es necesario analizar con más detalle.
5. Mejora la digestión
Algunas personas beben agua de limón por la mañana como una forma de laxante diario para ayudar a prevenir el estreñimiento. Beber agua tibia con limón al despertar puede acelerar el sistema digestivo. La medicina ayurvédica (filosofía médica india) cree que el sabor amargo del limón ayuda a estimular el " agni " (fuego digestivo). En la filosofía Ayurveda, un fuerte estímulo al agni inicia el sistema digestivo, facilitando la digestión de los alimentos y ayudando a prevenir la acumulación de toxinas.
6. Refresca tu aliento
¿Alguna vez se frotó las manos con un limón para eliminar un mal olor fuerte? La gente cree que el limón es un gran neutralizador de olores. El mismo remedio popular se puede aplicar al mal aliento causado por comer alimentos con olores fuertes, como ajo, cebolla o pescado. Una opción para paliar el problema es beber un vaso de agua con limón por la mañana, después de la primera comida, lo que dulcifica el aliento. El limón estimula la creación de saliva y el agua ayuda a prevenir la boca seca, lo que reduce el mal aliento causado por la boca seca y la proliferación excesiva de bacterias.
7. Ayuda a prevenir los cálculos renales.
El ácido cítrico presente en el limón puede ayudar a prevenir los cálculos renales. La Facultad de medicina y salud pública recomienda aumentar la ingesta de ácido cítrico para disminuir el riesgo de desarrollar cálculos renales. Beber agua con limón no solo te ayuda a obtener más ácido cítrico, también ayuda a mantener tus riñones bien hidratados.
8. Reduce la inflamación
La vitamina C en el limón actúa como un poderoso antioxidante y es una fuente de compuestos vegetales llamados flavonoides, que tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios. Los antioxidantes ayudan a proteger las células del cuerpo del daño y reducen el riesgo de problemas de salud como enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y cáncer. Los flavonoides cítricos también reducen la inflamación en el cuerpo.
Cómo hacer agua con limón
Al hacer agua con limón, siempre use limones frescos (preferiblemente orgánicos). Exprime medio limón en un vaso americano (o un vaso de 250 ml) de agua tibia o fría. Para mejorar el sabor, puede agregar hojas frescas de menta, albahaca, jengibre o jarabe de arce.
Cuidado
No te laves los dientes hasta media hora después de consumir agua con limón, ya que el roce del cepillo junto con la acidez del limón pueden corroer el esmalte dental.
