Las personas con ansiedad ecológica viven con un miedo crónico a las consecuencias del cambio climático
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La eco-ansiedad es un sentimiento generalizado de miedo crónico vinculado al cambio climático. Los incendios forestales, las lluvias torrenciales que provocan inundaciones y deslizamientos de tierra, animales heridos y extinciones masivas son algunos eventos que, además de afectar directamente a los involucrados, traen una sensación de desamparo, desesperanza y tristeza.
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La exposición a eventos nocivos relacionados con el clima puede tener consecuencias para la salud mental, como ansiedad, depresión y trastorno de estrés postraumático. Una proporción significativa de personas afectadas por estos eventos desarrollan disfunción psicológica crónica. Sin embargo, incluso si no nos perjudica directamente, es agotador ser bombardeado con noticias que nos recuerdan que la humanidad se encamina hacia un colapso ambiental. Pero, al mismo tiempo, no podemos ignorar todo esto. ¿Cuál sería la mejor manera de lidiar sin apelar al negativismo climático infundado?
Tú no estás solo
La Asociación Americana de Psicología define la eco-ansiedad como "un miedo crónico a la destrucción del medio ambiente". Si bien la preocupación y ansiedad por el cambio climático es normal, la eco-ansiedad es un estado más intenso, debido a la gravedad de los problemas a los que nos enfrentamos. Y puede ir acompañado de culpa por contribuciones personales al problema.
Según un artículo publicado en la revista The Conversation , la exposición a eventos ambientales dañinos puede haber sido un "control de la realidad" para muchas personas que mantuvieron una actitud pasiva hacia el cambio climático, e incluso para muchos que eran activistas del negacionismo climático. Dadas las circunstancias actuales, la crisis ambiental se está volviendo casi imposible de ignorar.
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Aunque la eco-ansiedad no es un trastorno mental diagnosticable, puede tener un impacto significativo en el bienestar de una persona. Si cree que está experimentando este sentimiento, consulte algunos consejos que pueden ayudarlo:
Busque ayuda profesional
Algunas personas, especialmente aquellas que viven con problemas psicológicos no relacionados con el cambio climático, pueden tener más dificultades para adaptarse al mayor estrés causado por el contexto de crisis ambiental. Cuando se agotan los recursos emocionales, puede resultar más difícil adaptarse al cambio.
Aunque todavía no tenemos investigaciones sobre esto, tiene sentido que las personas con problemas de salud mental preexistentes sean más vulnerables a la eco-ansiedad. Si este es el caso, no dude en buscar ayuda profesional. Ya sea que tenga o no un trastorno de salud mental preexistente, si está deprimido o ansioso de una manera que afecte su trabajo, aprendizaje o vida social, busque el consejo de un profesional de la salud mental.
Las intervenciones psicológicas basadas en la evidencia, como la terapia cognitivo-conductual, reducen los síntomas de ansiedad y depresión, mejorando la salud mental y el bienestar.
También puedes unirte a actividades complementarias para reducir la eco-ansiedad, como meditación, pranayama, yoga, entre otras.
se parte de la solucion
Ahora vivimos con las consecuencias ambientales del cambio climático y eso requiere que la gente se adapte. Afortunadamente, la mayoría de nosotros somos naturalmente resilientes y capaces de superar el estrés y la pérdida y vivir con incertidumbre.
Pero podemos aumentar esta resiliencia conectándonos con amigos y familiares e involucrándonos de manera positiva en nuestras comunidades. Tomar decisiones saludables como comer bien, hacer ejercicio y dormir bien por la noche puede ayudar. Además, el apoyo a las personas vulnerables beneficia tanto al proveedor como al receptor. Tratar de reducir su propia huella de carbono puede ayudar a aliviar los sentimientos de culpa e impotencia, además de la diferencia positiva que estas pequeñas acciones pueden aportar al medio ambiente.
Hay una serie de actitudes ecofriendly a las que puedes adherirte, como reducir el consumo de productos animales, neutralizar su huella de carbono, practicar el compostaje, reducir el consumo de plástico y optar por el transporte público. Todo esto es parte del consumo consciente. Tomar la decisión de ser un consumidor más consciente es una forma de ser optimista. Y mantener el optimismo no es una tontería, es tener confianza y comportamiento orientado a metas y resultados positivos.
¿Por qué me siento de esta manera?
Los seres humanos tenemos algo llamado sesgo de negatividad humana, lo que significa que se nos hizo prestar más atención a la información amenazante y aterradora que a la información positiva. Esto se remonta a la supervivencia cuando los primeros humanos buscaban comida, agua y refugio. La constante amenaza de ataque mantuvo a los humanos en modo de lucha o huida.
La ansiedad es una respuesta fisiológica cuando el cuerpo produce demasiada adrenalina y entra en modo de detección de amenazas. Aunque puede ser una exageración del riesgo de algo, la intención es mantener el cuerpo a salvo.
La eco-ansiedad no es necesariamente algo malo, después de todo, preocuparse por el futuro es importante. Pero más importante que preocuparse, es tomar acciones concretas que permitan la perspectiva de un futuro mejor. Entonces detente y presta atención a tu eco-ansiedad, lo que te está diciendo es que es necesario actuar. Pero solo puedes actuar si estás bien, así que cuídate.
No desanimes
Consumir con una huella ambiental reducida es una forma de ser parte de la solución, pero puede expandir su influencia en todo el mundo. Busque formas inteligentes de influir en las personas y hacerlas conscientes políticamente de la importancia de la agenda climática. A muchos les importará un carajo lo que digas, pero, como sugiere la profesora, filósofa y activista Angela Davis, "tienes que actuar como si fuera posible transformar radicalmente el mundo. Y tienes que hacerlo todo el tiempo".
