¡Aparentemente, las personas felices tienen algunos hábitos en común! revisa
La felicidad es un tema controvertido. Algunos científicos sostienen que hasta el 60% de nuestra felicidad es herencia genética, es decir, los factores sociales y psicológicos determinarían solo el 40% de ella. También hay quienes rechazan tales teorías. Además de las discusiones académicas, es posible organizar tu vida para tener más placeres y ser más feliz de acuerdo a tus metas. Conoce algunos hábitos que se basan en investigaciones y que pueden adoptarte para ser más feliz:
1. Conozca sus fortalezas, desarrolle y póngalas en práctica
Cuando se animó a los voluntarios a elegir sus puntos fuertes y ponerlos en práctica todos los días durante una semana, vieron un aumento significativo en la felicidad. Lo mejor fue que incluso después del final del experimento, el nivel de felicidad aumentó en el mes siguiente. El estudio mostró que cuanto más pones en práctica tus fortalezas a diario, más feliz te vuelves.
2. Tómese el tiempo para pasar al aire libre
Si puedes dedicar al menos 20 minutos de tu tiempo a estar al aire libre, además de mejorar tu estado de ánimo, tu mente estará más abierta y también mejorarás tu memoria. La luz del sol y el aire puro te harán sentir más feliz. Incluso los días nublados tienen su belleza, así que reserva una parte de tu día para observarlos.
3.Haz un esfuerzo por ser más feliz
Dos estudios separados en el Journal of Positive Psychology han demostrado que las personas que intentan activamente ser más felices, al final, se sienten más felices que aquellas que ni siquiera "lo intentan". En el primer estudio, dos grupos de participantes escucharon canciones felices. Aquellos que intentaron ser más felices más tarde mostraron un mayor nivel de ánimo positivo. En el segundo estudio, los participantes escucharon varias canciones "positivas" durante un período de dos semanas; los que recibieron instrucciones de centrarse solo en mejorar la felicidad obtuvieron mejores resultados que los que recibieron instrucciones de concentrarse solo en la música. Por tanto, el esfuerzo por ser feliz, en sí mismo, es ya uno de los hábitos válidos para una vida feliz.
4. Haga ejercicio con regularidad
Los ejercicios liberan endorfinas en el cerebro, lo que proporciona un mejor estado de ánimo. Lo más interesante es: si hace ejercicio con frecuencia, el impulso del estado de ánimo se lleva incluso en los días en que no se practica ejercicio. Es decir, el estado de ánimo permanece cercano y estable. Esta teoría ha sido objeto de investigación por la Universidad de Bristol en Reino Unido.
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5. Cuida tu salud
Imagen de Jill Wellington en Pixabay
Mantenerse al día con sus chequeos y observar algunos signos de salud son hábitos muy importantes para ser feliz. En promedio, la salud en sí da como resultado un aumento del 20% en la felicidad total. Así que no ahorre tiempo ni dinero para invertir en su salud.
6. Practica bien
Este es uno de los elementos más interesantes y geniales de la lista. Las personas que dedican parte de su tiempo a ayudar a los demás son más felices. Sí, y lo bueno es que esta acción favorece a varias personas al mismo tiempo, tanto la que recibe ayuda como la que ayuda. ¡La actitud puede ser hacia un animal, un espacio, un lugar u otro individuo! El efecto es inmediato en la mayoría de las personas y el resultado de esta acción es ambiguo: mejora la salud tanto mental como física. Después de todo, estas acciones contribuyen a un mundo mejor, porque si practicamos acciones más amables y desinteresadas, ciertamente viviríamos en una civilización mejor. En comunidades que se ayudan entre sí, o espacios así, el ambiente es mucho más agradable y placentero.
7. Cultivar relaciones sociales sólidas
No importa qué tipo de relación tengas, ya sea con familiares, amigos (muchos o pocos), o comunidades, lo importante es que estos vínculos te brinden una vida feliz. Independientemente de la edad, el sexo o la situación económica, el apoyo social (dado y recibido) es uno de los hábitos capaces de ayudar al ser humano a ser feliz.
8. Pasar el rato con amigos divertidos y animados
En el trabajo, feliz o desafortunadamente, en general no podemos elegir el tipo de personas que nos rodean, pero fuera de él tienes total libertad para elegir a quién quieres o no. Entonces, elige personas positivas a las que les vaya bien para salir, esto ciertamente cambia tu estado de ánimo, dejándote mucho más relajado y feliz. De la misma manera que los estudios han encontrado que practicar ejercicios físicos en pareja te motiva a seguir una línea de entrenamiento y no interrumpirlos, las personas que te rodean impactan en tu estado de ánimo y, en consecuencia, en tu felicidad, así como en tus actitudes también. reflejarse en la vida de estas personas.
9. Presta atención y disfruta de los momentos felices
Además de los ocho hábitos para ser más feliz que ya hemos mencionado, también puedes adoptar un ejercicio que propone la línea de meditación mindfulness : mayor felicidad. A medida que atravesamos buenos y malos momentos a lo largo de la vida, y los momentos difíciles suelen ser la mayoría, la propuesta es extender los momentos de felicidad siempre que sea posible. Es un hábito muy sencillo y cuya práctica constante ayuda a tener una vida más feliz.
Funciona así: cuando te des cuenta de que estás en un momento feliz, detente un segundo para agradecer la existencia de ese momento, permítete ser feliz en ese momento, sin pensar que pronto terminará la reunión o que debes irte temprano. Disfruta el momento de felicidad mientras exista, reconoce que es un momento feliz y siente la felicidad. Con el tiempo, esto se convierte en un hábito y disfrutará mucho más de sus momentos felices, disminuyendo el impacto negativo de los malos momentos en su sentimiento general de felicidad.
10. Respire hondo
Finalmente, si está teniendo un día difícil y parece que nada va a funcionar, ¡respire profundo! Puede parecer una tontería, pero está científicamente probado que la respiración profunda ayuda a oxigenar el cerebro. Esto aumenta la atención en su conjunto y brinda alivio en momentos de depresión o estrés. El aroma de limón también ayuda a darle más energía al controlar su respiración; tiene un efecto terapéutico sobre el estado de ánimo y el estado de ánimo y puede ayudarlo a ser feliz, incluso por un breve momento. También puede tomar pequeños descansos para practicar pranayama (técnica de yoga para controlar la respiración) o incluso meditaciones rápidas.
