Son necesarios buenos hábitos de higiene y alimentación, pero también debes evitar los malos
La gente, en general, tiene una buena idea de cuáles son las prácticas necesarias para llevar una vida sana: dieta equilibrada, ejercicio físico, beber mucha agua, dormir bien, evitar beber alcohol, consumir cigarrillos. y estrés. Pero lo que no sabemos es que hay muchos otros hábitos que son malos, pero que parecen algo inocentes. Promover cambios de hábitos en tu rutina es el primer paso hacia un estilo de vida saludable. Lavarse el pelo todos los días, morderse las uñas y no tener tiempo para uno mismo son algunos hábitos que debes evitar.
Cambios de hábitos
Conoce ocho malos hábitos que debes intentar cambiar en tu día a día.
1. Use tacones altos
A muchas mujeres les encanta la sensación de llevar tacones altos, pero los accesorios traen consigo una serie de problemas de salud con el tiempo. Los talones pueden causar daños en los pies, como callosidades y tendinitis, pero también pueden afectar la espalda, la columna vertebral y las rodillas, con daño muscular en los tendones, como resultado del uso excesivo. Si eres del tipo que no puede renunciar al tacón, lo mejor es optar por un modelo más bajo y con una estructura más ancha, para suavizar el impacto de este hábito.
2. Morderse las uñas
Este es uno de los cambios de hábitos que debes implementar de inmediato. Además de dañar las uñas, morderse las uñas tiene el potencial de provocar problemas en los dientes, daños en la piel y un mayor riesgo de contraer enfermedades. El hábito de morderse las uñas con demasiada frecuencia se conoce como onicofagia y puede causar lesiones graves en los dedos. Las manos son el medio de contacto más común con el medio ambiente: cuando los agentes patógenos entran en contacto con ellas, terminan debajo de las uñas, precisamente el lugar preferido de los onicófagos. Resultado: los gérmenes invaden el cuerpo y pueden producirse enfermedades.
3. Practica ejercicio físico por la noche
El ejercicio físico regular es esencial, pero sudar la camisa a altas horas de la noche no siempre es lo ideal. Si bien esto no es cierto para todos, muchas personas no responden bien a obtener este nivel de adrenalina cerca de la hora de acostarse, por lo que la práctica puede provocar insomnio. Si encajas en este grupo, lo mejor que puedes hacer es promover un cambio en tus hábitos de entrenamiento. Trate de programar usted mismo para hacer sus ejercicios más temprano en el día.
- Veinte ejercicios para hacer en casa o solo
4. Nunca estés solo
¿No puedes quedarte un minuto solo? Estar solo aumenta la productividad y la concentración, lo que permite un pensamiento más profundo, ayuda a resolver problemas e incluso fortalece sus relaciones. Este es un cambio de hábitos muy importante para ser más saludable, ya que pasar tiempo a solas estimula la reflexión y el autoconocimiento. Invierte en tiempo contigo mismo, incluso si eso significa levantarte un poco antes o acostarte un poco más tarde.
5. Lávate el cabello todos los días
Por supuesto que es muy bueno sentirse limpio, pero la costumbre de lavarse el cabello todos los días puede degradar la fibra capilar que necesita tu cabello para estar sano. La mejor opción es lavarse el cabello cada dos días.
6. Nunca digas que no
No es necesario complacer a todos. A veces tienes que decir que no. Las presiones de nuestra vida diaria, en casa, en el trabajo, en la escuela y en varios otros ámbitos terminan por complicar el rechazo. Si es una persona muy amable, esto será más difícil, especialmente si se está comprometiendo con promesas que es poco probable que pueda cumplir. Este es uno de los cambios de hábitos que suele tener un impacto muy rápido en tu bienestar, ya que debes deshacerte de varias tareas no deseadas. Si le resulta difícil rechazar algo, pruebe con un enfoque más simple, como "No soy la mejor persona para hacer esto".
7. Mala postura
Hay una buena razón por la que tu mamá siempre te decía que te sentaras con la espalda recta. Una mala postura puede tener graves consecuencias para nuestro organismo. Puede afectar el sistema respiratorio, causar problemas en el corazón y en su tracto gastrointestinal, lo que puede causar dolores de cabeza, cuello, hombros y, principalmente, dolor de espalda derivado de diversos problemas de columna. Por eso, ¡crear el hábito de mantener siempre una buena postura es fundamental!
8. Tomarse la vida muy en serio
No solo debes ignorar todas las cosas malas del mundo, pero divertirte un poco en tu vida diaria siempre es bueno. El hábito de experimentar alegría es capaz de promover cambios poderosos en tu salud mental. Reír, por ejemplo, es una excelente manera de eliminar ese estrés al final del día. Trate de cambiar su patrón mental a una línea más positiva y comprensiva hacia los demás.
