Consulte una lista de siete opciones de remedios naturales para la menopausia que son alternativas o complementarias al reemplazo hormonal
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Usar productos naturales como remedio para la menopausia puede parecer una utopía, pero hay opciones y funcionan.
La menopausia es un cambio natural en el ciclo reproductivo de la mujer, marcado por el final de la menstruación y la fertilidad. Suele aparecer cuando una mujer llega a los 40 o 50 años, pero en algunos casos puede tener sus primeros síntomas a los 30 años. El síntoma principal de la menopausia y la ausencia de menstruación durante todo un año.
Aunque la menopausia es un proceso biológico, no una enfermedad o trastorno que necesariamente necesita tratamiento, los síntomas de la menopausia pueden ser bastante incómodos. Muchas mujeres experimentan sofocos, cambios de humor, alteraciones del sueño, sequedad vaginal, disminución de la libido y sudores nocturnos justo antes del inicio de la menopausia (perimenopausia) hasta la menopausia misma y, en algunos casos, incluso durante el posparto. -menopausia. En promedio, puede llevar de uno a tres años completar los tres pasos.
La terapia de reemplazo hormonal (TRH) es un tratamiento popular para prevenir estos síntomas incómodos y se ha utilizado para compensar la pérdida de hormonas que se produce durante la menopausia. Aunque es eficaz para esta función, un estudio de la Women's Health Initiative de 2002 mostró que este tipo de tratamiento para la menopausia también aumenta el riesgo de cáncer de mama, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y cáncer de ovario. Sin embargo, existen remedios naturales para la menopausia que funcionan ayudándote a atravesar la transición de la menopausia con salud y bienestar.
Remedios naturales para la menopausia
Antes de seguir la lista de remedios naturales para la menopausia, recuerda: no todo lo que funciona para otras personas funcionará para ti, ya que cada organismo está dotado de sus particularidades. Así que lo ideal es probar y comprobar qué opción es la más adecuada para ti.
1. Soja
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En la lista de remedios naturales para la menopausia que funcionan está la soja. Tiene unas sustancias llamadas "isoflavonas", capaces de aumentar el nivel de hormonas (estrógeno) que declinan durante la menopausia, aliviando síntomas no deseados, que pueden persistir hasta por 11 años.
Un estudio ha demostrado que las isoflavonas de soja pueden ayudar a disminuir la frecuencia y la intensidad de los sofocos menopáusicos. Según el mismo estudio, consumir alrededor de 54 mg de soja al día puede reducir significativamente la duración y la intensidad de los sofocos.
Pero antes de consumir soja, recuerda: solo vale la pena si la soja es orgánica, ya que el transgénico está modificado genéticamente para poder recibir más pesticidas, los mismos que están relacionados con problemas de salud femenina como cáncer de mama, fibromialgia, fatiga crónica, síndrome de hipersensibilidad química múltiple, entre otros.
Los alimentos derivados de la soya como el tofu, el tempeh, el miso y la leche de soja brindan protección contra el cáncer de mama y uterino, ayudan a aumentar la masa ósea para prevenir la osteoporosis, reducen el riesgo de accidente cerebrovascular y deterioro cognitivo, entre otras enfermedades enfermedades cardiovasculares. Pero no olvide priorizar las opciones orgánicas.
2. Hierba de San Cristóbal (cohosh negro)
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La hierba de St. Kitts es una de las opciones de remedios naturales para la menopausia. Es una planta originaria de América del Norte, utilizada por los nativos americanos para tratar el dolor, la inflamación, la depresión, los trastornos del sueño, los calambres menstruales, el dolor posparto y los síntomas de la menopausia.
Los estudios han demostrado que St. Christopher's Weed es eficaz para aliviar los síntomas de la menopausia, como los sofocos, los trastornos del sueño, la depresión, la irritabilidad y la sequedad vaginal. A diferencia de la terapia hormonal, las mujeres que tomaron alrededor de 40 mg de raíz de hierba de San Cristóbal por día no experimentaron un engrosamiento del revestimiento del útero, una complicación que suele ocurrir en quienes usan hormonas sintéticas y que aumenta el riesgo del cáncer de endometrio.
A diferencia de las isoflavonas de soja, la hierba de St. Kitts no es un fitoestrógeno; por lo tanto, no aumenta los niveles de estrógeno en el cuerpo, siendo un tratamiento seguro para quienes padecen cáncer de mama.
3. Semillas de lino
Imagen de Marco Verch, disponible en Flickr bajo licencia Creative Commons 2.0
Las semillas de lino están en la lista de remedios naturales para la menopausia porque son fuente de fibra, proteínas, grasas omega 3, manganeso, fósforo, cobre, selenio y vitamina B1. Al igual que la soja, la linaza contiene propiedades estrogénicas que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia.
Un estudio que comparó los efectos de la linaza con la terapia de reemplazo hormonal mostró que las mujeres menopáusicas que tomaron cinco gramos de linaza al día durante 3 meses tuvieron una reducción en los síntomas de la menopausia similar a las que tomaron la terapia de reemplazo hormonal.
4. Raíz de regaliz
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El regaliz es un edulcorante natural que es de 30 a 50 veces más dulce que el azúcar. Pero los usos de la raíz de regaliz van más allá de las propiedades edulcorantes.
Un estudio mostró que las mujeres menopáusicas que tomaron 330 mg de raíz de regaliz al día durante ocho semanas tuvieron una reducción significativa en la frecuencia e intensidad de los sofocos menopáusicos.
Otro beneficio de la raíz de regaliz es su potencial para ayudar a equilibrar su estado de ánimo. Un estudio en animales ha demostrado que la raíz de regaliz tiene efectos antidepresivos que funcionan tan bien como el prozac y el tofranil. La raíz de regaliz aumenta los neurotransmisores dopamina y norepinefrina, sustancias químicas sensibles al cerebro.
5. Ginseng rojo coreano
Imagen disponible en Wikimedia, en dominio público
El ginseng panax , también conocido como ginseng asiático, chino o coreano, es una planta perenne que lleva el nombre de la cadena de montañas asiáticas de donde proviene. El ginseng es conocido en la medicina tradicional china para tratar la diabetes, mejorar el sistema inmunológico, reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo, mejorar la salud del corazón y tratar la disfunción eréctil.
Un estudio mostró que las mujeres que tomaron seis gramos de ginseng rojo al día durante 30 días tuvieron una mejora en los niveles de ansiedad, cansancio, insomnio y depresión.
Otro estudio encontró una mejora en el deseo sexual, la excitación, la lubricación, el orgasmo y la satisfacción sexual en mujeres que tomaban tres gramos de ginseng rojo al día.
6. hierba de San Juan
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La hierba de San Juan es conocida por tratar la depresión y la inflamación, pero también se puede utilizar como uno de los remedios naturales para la menopausia.
Un estudio mostró que las mujeres menopáusicas que recibieron 900 mg de extracto de hierba de San Juan tres veces al día durante 12 semanas mejoraron los síntomas de irritabilidad, fatiga, ansiedad, depresión, falta de concentración, trastornos del sueño, disminución de la libido y otras quejas psicosomáticas. Casi el 80% de los síntomas mejoraron o desaparecieron después de usar la hierba de San Juan.
7. Aceite de coco
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Uno de los síntomas desagradables de la menopausia es la sequedad vaginal. Para remediar este síntoma de forma natural, es interesante utilizar aceite de coco orgánico (libre de pesticidas). El aceite de coco es natural y no tiene contraindicaciones si se usa en el exterior de la vulva. Además, tiene una textura muy agradable y, con el calor del cuerpo, se funde y puede ser un gran lubricante vaginal. Para obtener más información sobre el aceite de coco, consulte el artículo: "Aceite de coco: beneficios, para qué sirve y cómo usarlo".
