Escuchar música en el trabajo puede ayudarlo a concentrarse y mejorar su desempeño. Mira una lista que puede ayudarte
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¿Te has preguntado alguna vez por qué la música es tan común en la vida diaria de tanta gente? Simplemente súbase a un vagón de metro o un autobús y podrá ver a varias personas con sus auriculares. Beatriz Ilari, investigadora en educación musical de la Universidad del Sur de California, en Estados Unidos, expone en su artículo "Música, comportamiento social y relaciones interpersonales" un análisis psicológico de la acción de la música en la vida en común. Según ella, la música contribuye a la preservación de nuestra especie y también a la evolución. Afirma que las personas suelen utilizar la música como una forma de acercar a los demás y que nos ayuda a crear distintos tipos de vínculos afectivos. Además, escuchar música para trabajar también se asocia con beneficios, como una mayor concentración y productividad.
La música en el trabajo ayuda a la convivencia entre compañeros, actuando incluso de forma específica en cada persona, la música genera diferentes reacciones basadas en gustos y recuerdos afectivos particulares. Estas reacciones se pueden medir químicamente: el caso más común es la liberación de dopamina, una hormona que motiva y da placer, cuando se reproduce música que agrada al gusto del individuo (ya sea en el trabajo o en casa).
Música para el trabajo
Pero, después de todo, ¿cómo puede ayudar la música en el trabajo? Según un estudio de la Revista de Musicoterapia , cuando una persona escucha música que le agrada, tiende a disminuir la percepción de tensión, haciéndola más feliz, ágil y productiva en situaciones estresantes, como es común en el mundo. ambiente de trabajo .
Pero simplemente escuchar cualquier tipo de música no es suficiente, algunos artículos científicos te ayudan a elegir la mejor música para trabajar. Hay una lista de reproducción ideal para cada tipo de producción. Vamos allá:
Para tareas simples, prefiere el rock y la música clásica.
Un estudio publicado en el Journal of Neuroscience of Behavior and Physiology encontró que la capacidad de las personas para reconocer imágenes, letras y números era más rápida cuando escuchaban rock o música clásica en comparación con un entorno sin música. Otro estudio encontró que los trabajadores de una línea de montaje eran más felices, más eficientes y menos propensos a cometer errores mientras escuchaban música. Los investigadores también han documentado que el rendimiento mejora cuando la tarea a realizar se ve como simple o monótona (como responder correos electrónicos o copiar contenido en una hoja de cálculo) si las personas que la van a realizar están escuchando música.
¿Estás aprendiendo cosas nuevas? Música instrumental
Para tareas inmersivas que exigen más del intelecto, la música clásica o instrumental resultó ser más adecuada para elevar el rendimiento mental que las canciones con letra cantada.
Para trabajar en tareas realmente complejas, lo mejor es intentar evitar cualquier tipo de ruido (incluida la música). Incluso la música muy débil en la distancia puede interferir en términos cognitivos, ya que en esos casos su rendimiento puede comenzar a disminuir porque su cerebro dedicará recursos para ayudarlo a procesar la tarea difícil y la música.
Escuche la música que le gusta para trabajar con lo que domina
La "magia" de la música aparece mucho cuando dominas por completo la tarea que vas a realizar, aunque sea algo desafiante, como una cirugía. Un estudio publicado en el Journal of the American Medial Association informó que los cirujanos trabajaban con mayor precisión cuando escuchaban la música que les gustaba. Pero no es necesario ser médico para beneficiarse de las maravillas de la música. El autor del best-seller Stephen King, por ejemplo, afirma escuchar a las bandas de rock Metallica y Anthrax mientras escribe. Es decir, tu música favorita será genial para trabajar con lo que amas.
Música con ritmos tranquilos para la concentración.
Cuando necesita concentrarse, los estudios sugieren que las canciones con frecuencias de 50 a 80 latidos por minuto son las mejores. La Dra. Emma Gray del British CBT and Counseling Service trabajó con la red de transmisión de música Spotify para realizar una investigación sobre los beneficios de ciertos tipos de música. La investigación de Gray encontró que las canciones con frecuencias de 50-80 latidos por minuto ayudan a inducir el estado alfa en el cerebro, de modo que la mente se vuelve tranquila, alerta y con un alto nivel de concentración. Para el autor, no es el género musical, sino el ritmo lo que ayuda a crear un estado de concentración.
