Descubra diez sencillos consejos para reducir las posibilidades de desarrollar cáncer
Imagen del Instituto Nacional del Cáncer en Unsplash
El cáncer es una enfermedad degenerativa causada por la proliferación desordenada de células que han sufrido mutaciones genéticas. Debido a este cambio en el funcionamiento de una célula, se produce la formación de tumores. Aunque se dice que el cáncer aparece repentinamente y algunas personas tienen más probabilidades de desarrollarlo por razones genéticas, es posible tomar ciertas acciones para prevenir y prevenir el desarrollo de la enfermedad.
Un tercio de las muertes causadas por 20 tipos de cáncer en Brasil se podrían prevenir con cambios en el estilo de vida. El tabaquismo, el consumo de alcohol, el sobrepeso, la alimentación poco saludable y la falta de actividad física son factores de riesgo asociados con 114 mil casos de la enfermedad (27% del total) y 63 mil muertes (34% del total) por año en Brasil. Los datos, publicados en la revista Cancer Epidemiology , son parte de un estudio de investigadores del Departamento de Medicina Preventiva de la Facultad de Medicina de la Universidad de São Paulo (FMUSP) y de la Universidad de Harvard , en Estados Unidos, con el apoyo de la Fundação de Amparo à Investigación del Estado de São Paulo (Fapesp).
La encuesta señala, por ejemplo, que la incidencia de cáncer de pulmón, laringe, orofaringe, esófago, colon y recto podría reducirse a la mitad si se eliminaran estos factores de riesgo. Por lo tanto, consulte diez formas de prevenir el cáncer.
1. Deja de fumar
El consumo constante de tabaco provoca una serie de cánceres, como el de pulmón, esófago, boca, garganta, estómago, páncreas y leucemia, según el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos; Además, los cigarrillos son la principal causa de muertes evitables. El hábito no solo afecta a los fumadores activos, sino que también afecta a las personas que los rodean, como se demostró en una investigación que encontró carcinógenos en la orina de bebés que viven con fumadores. Vea consejos sobre métodos naturales para dejar el hábito.
2. Da un paso en el alcohol
El consumo excesivo de alcohol puede provocar cáncer de esófago, hígado e intestino. El cáncer de boca, por ejemplo, es seis veces más común en quienes beben alcohol que en quienes no beben. Otro factor observado es que el alcohol potencia los efectos del tabaco, haciendo que el riesgo de tumores en los órganos afectados por fumar sea mucho mayor. Según la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (Iarc), 18 gramos de alcohol al día ya aumentan el riesgo de que las mujeres desarrollen cáncer de mama; el consumo de 50 gramos aumentaría el riesgo en un 50%. En los hombres, esos 50 gramos duplican las posibilidades de desarrollar cáncer de próstata.
3. Protéjase del sol
Actualmente, los rayos ultravioleta golpean la Tierra con mayor intensidad. Estos rayos pueden desencadenar mutaciones genéticas que conducen al desarrollo de cáncer de piel. Siempre que esté expuesto al sol, use un protector solar de al menos 30 FPS, que protege de los rayos UVA y UVB. Si es posible, use también gorras y gafas de sol.
El artista Thomas Leveritt mostró cómo se ven las caras cuando se exponen a la luz ultravioleta y cómo reacciona el protector solar. Mira en el video " Cómo te ve el sol " el resultado y la reacción de la gente.
4. Ejercicio
Los estudios muestran que las personas que hacen ejercicio tienen menos riesgo de desarrollar cáncer de colon y de mama que las personas que no hacen ningún ejercicio. No tienes que ser un atleta profesional, solo haz alguna actividad que acelere tu corazón o te haga sudar, además de caminar, andar en bicicleta e incluso bailar. Los ejercicios físicos disminuyen la circulación de citocinas en nuestro organismo, además de aportar bienestar general a nuestro organismo. Ver más "Veinte ejercicios para hacer en casa o solo".
5. Controla tu peso
Esté atento a su índice de masa corporal para saber si su peso es apropiado para su altura. Un aumento drástico en el IMC puede estar relacionado con cáncer de endometrio, vejiga, esófago, riñón o colon.
6. Evite el reemplazo hormonal
Muchas mujeres reciben terapia de reemplazo hormonal para tratar los síntomas de la menopausia. Sin embargo, los estudios han relacionado el uso de hormonas con un mayor riesgo de cáncer de útero y de mama. Si es necesario usar hormonas, las dosis deben ser pequeñas y tomarse durante un período corto de tiempo, ya que la terapia de reemplazo hormonal puede poner fin a los sofocos que experimentan las mujeres durante la menopausia, pero no habrá efectos beneficiosos a largo plazo si el tratamiento ser extendido.
7. Tomar medicamentos bajo consulta médica que reduzcan el riesgo de cáncer.
Algunos medicamentos pueden reducir el riesgo de desarrollar cáncer en personas propensas a padecer la enfermedad. Por ejemplo, algunos moduladores selectivos de los receptores de estrógeno, como el raloxifeno, pueden ayudar a las mujeres con alto riesgo de cáncer de mama a disminuir sus posibilidades de desarrollar la enfermedad, lo que requiere la consulta de un médico para usar dichos medicamentos.
8. Evite exponerse a carcinógenos.
La exposición a la radiación y a algunas sustancias químicas puede provocar cáncer. Por ejemplo, la radiación de los rayos gamma, los rayos UV y los rayos X pueden causar cáncer de pulmón, piel, tiroides, mama y estómago.
9. Cuida tu comida
Es posible agregar algunos alimentos a su dieta para prevenir el cáncer, como el melón amargo y el brócoli. Pero en general, seguir una dieta sana y regulada, además de prohibir algunos artículos, ya puede marcar una gran diferencia. Vea cinco consejos de alimentación que ayudan a prevenir el cáncer y que pueden ser muy eficaces para mejorar su dieta.
10. Hágase chequeos con regularidad
Los chequeos pueden incluir análisis de sangre, pruebas de imagen, examen físico, radiografías y pruebas genéticas. Incluso si no tiene síntomas de tumores, las visitas regulares al médico pueden diagnosticar un tumor temprano, lo que aumenta las posibilidades de curar la enfermedad. Además, nuestro cuerpo siempre da señales cuando algo anda mal. Tenga cuidado con ellos, y si nota algo fuera de lo común, consulte a su médico.
