Te pones la mano en la cara 16 veces por hora y a los gérmenes les encanta. Entender cómo parar
Imagen editada y redimensionada de Austin Wade, disponible en Unsplash
A los gérmenes les encanta cuando te pones la mano en la cara, pero hay cosas simples que puedes hacer para romper ese hábito.
¿Por qué dejar de ponerte la mano en la cara?
- Colocarse una mano en la cara puede aumentar significativamente el riesgo de infección por virus de influenza, resfriado o coronavirus;
- Sus ojos y boca son áreas donde los virus pueden ingresar fácilmente a su cuerpo;
- Los estudios han encontrado que las personas se tocan la cara más de 16 veces en una hora;
- Nos tocamos la cara con tanta frecuencia que las posibilidades de contaminar nuestras manos entre lavados son extremadamente altas;
- Los expertos dicen que usar guantes puede ayudarlo a romper el hábito de tocarse la cara con frecuencia.
Todos hacemos esto: ponte la mano en la cara innumerables veces al día. La nariz pica, los ojos se cansan, la boca se ensucia y las manos parecen llevarse a estas zonas sin pensarlo dos veces. Sin embargo, ponerse la mano en la cara puede aumentar significativamente el riesgo de infección por virus de la influenza o del resfriado, pero principalmente por coronavirus.
Su boca y ojos son áreas donde los virus pueden ingresar al cuerpo más fácilmente, y simplemente tóquelos con un dedo que ya está infectado.
Dos formas de transmitir una infección
Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos, el coronavirus, también llamado SARS-CoV-2, se transmite de persona a persona, como muchas otras infecciones respiratorias.
Esto incluye las gotitas respiratorias que se producen cuando alguien estornuda o respira aire en los pulmones de otras personas, toca una superficie contaminada con virus y usa esa mano para tocarse los ojos o la boca.
Aunque podemos evitar fácilmente estar cerca de alguien que está obviamente enfermo o tomar precauciones contra los virus en el aire usando una máscara, es casi imposible evitar el virus cuando está en las superficies.
Pones tu mano en tu cara todo el tiempo
Los científicos que investigaron este comportamiento encontraron que las personas se tapan la cara constantemente. En un estudio, en el que se observó a diez personas solas en un entorno de oficina durante tres horas, los investigadores encontraron que estas personas se llevaban las manos a la cara 16 veces por hora.
Otro estudio, que analizó a 26 estudiantes de medicina de una universidad australiana, encontró que estos estudiantes se tocaban la cara 23 veces por hora. Casi la mitad de los toques en la cara involucraron la boca, la nariz o los ojos, que son las formas más fáciles de que los virus y las bacterias ingresen al cuerpo.
Incluso los profesionales médicos, que deberían conocer mejor los riesgos de llevarse las manos a la cara, se tocan la cara, en promedio, 19 veces en dos horas.
Lavarse las manos es fundamental
Según un estudio, lavarse las manos con frecuencia y durante 20 segundos puede ayudar a prevenir infecciones. Pero también es necesario evitar tocarse la cara, ya que nunca se sabe cuándo se toca un objeto contaminado con gérmenes gravemente dañinos.
Según los CDC, el lavado de manos eficaz consta de cinco pasos simples:
- Mojado
- Espuma
- Frotar
- Enjuagar
- Seco
Sin embargo, las personas se ponen las manos en la cara con tanta frecuencia que las posibilidades de contaminarse las manos entre lavados son extremadamente altas. Simplemente toque el pomo de una puerta o una superficie similar y correrá el riesgo de infección nuevamente.
El uso de un anillo, pulsera u otro accesorio nuevo puede servir como recordatorio para crear conciencia sobre el lavado de manos.
Es un habito que puedes romper
Zachary Sikora, psicólogo clínico del Northwestern Medicine Huntley Hospital en Huntley, Illinois, ofreció los siguientes consejos para evitar ponerse la mano en la cara, especialmente durante brotes o epidemias:
“Sea consciente de su intención de mantener las manos alejadas de la cara. Una breve pausa puede ayudarlo a ser más consciente de lo que está haciendo con las manos ”, dijo.
También vale la pena poner recordatorios como Post-it observa en su hogar u oficina, para que pueda verlos y recordar que desea mantener sus manos lejos de su cara.
“Mantenga sus manos ocupadas. Si estás en casa viendo la televisión, trata de doblar tu ropa, revisar el correo o sostener algo en tus manos ”, explicó Sikora, y agregó que incluso un pañuelo servirá, siempre y cuando recuerdes mantener la mano alejada de tu cara.
También recomendó usar un antiséptico para manos perfumado o un jabón perfumado para ayudar a recordar mantener la mano alejada de la cara cada vez que lo huela.
Si está en una reunión o asistiendo a una clase, entrelace los dedos y coloque las manos en su regazo. Si sabe que se toca la cara con frecuencia y le resulta difícil cambiar este hábito, en casos extremos, como un brote o una pandemia, use guantes.
En períodos de brotes o pandemias, puede usar guantes cuando se encuentre en lugares públicos y es más probable que se exponga al tocar superficies resistentes a los gérmenes. Luego, retírelos cuando llegue a su destino. Puede ser inusual, pero usar guantes en casa también puede ayudarlo a romper el hábito de llevarse la mano a la cara.
