Vea cómo algunos cambios simples en la vida diaria ayudan a mejorar la circulación sanguínea.
Cómo mejorar la circulación sanguínea es una cuestión de interés para algunas personas que están acostumbradas a la inactividad física y que presentan síntomas de mala circulación. Pero mejorar la circulación sanguínea puede ser más fácil de lo que cree. Consulte algunos consejos sencillos sobre cómo mejorar la circulación sanguínea que pueden ayudar a aliviar los dolores corporales, los problemas vasculares y otros síntomas de la mala circulación. Es posible aliviar algunos de estos síntomas con ciertas mejores prácticas. Aun así, siempre consulte a un médico para un mejor diagnóstico.
Cómo mejorar la circulación sanguínea
Practicar senderismo
Para mejorar la circulación sanguínea, póngase las zapatillas y salga a caminar. Pero camine rápido, con energía y sienta que su corazón trabaja más duro. Caminar adelgaza y aumenta el flujo sanguíneo, lo que hace que los vasos sanguíneos se expandan (disminuyendo la presión), lo que a su vez hace que el transporte de oxígeno a las partes periféricas del cuerpo sea más eficiente.
- 21 alimentos que te ayudan a adelgazar con salud
Tómate un momento para relajarte
Es difícil pasar un día entero sin estresarse por nada, ¿no? El estrés no solo daña su rutina, también daña su circulación sanguínea. El estrés, la ansiedad y la depresión tienden a hacer que los vasos sanguíneos se compriman y bombeen más sangre a los órganos principales y menos a las extremidades.
Así que trata de relajarte. Hacer ejercicios de respiración, meditación, dormir bien, recibir un masaje o tener un pasatiempo : estas son formas de deshacerse del estrés.
Use las escaleras
Uno de los consejos más sencillos para mejorar la circulación sanguínea es utilizar escaleras. Cuando tienes un ascensor disponible, casi nadie quiere saber cómo subir escaleras. Sin embargo, usar escaleras es un gran ejercicio, especialmente para aquellos que no pueden dedicar un momento del día a hacer ejercicio. Subir escaleras hace que los músculos de la pantorrilla se distiendan y la sangre fluya desde la parte inferior de la pierna hasta los dedos de los pies.
Agrega melaza a la dieta
La melaza es rica en hierro y minerales que ayudan al cuerpo a producir glóbulos rojos y ayudan al sistema inmunológico. Y lo mejor: tiene acción antiinflamatoria. Simplemente no se exceda. Dos o tres cucharaditas al día son suficientes.
No te pierdas la comida picante
Los pimientos (especialmente los picantes, como la pimienta de cayena) tienen capsaicina, una sustancia con propiedades vasodilatadoras que estimula el flujo sanguíneo. Cuanto más picante es, más capsicina tiene.
- El consumo regular de alimentos picantes puede estar relacionado con la longevidad
- Especias y sus beneficios para la salud
También ayudan a equilibrar el colesterol LDL y los niveles de presión arterial, previenen la formación de coágulos y, por ser ricos en vitaminas A y C, aumentan la temperatura corporal, lo que genera un mayor flujo sanguíneo y hace que llegue a todas partes. el espacio corporal que necesitas.
Disfruta del jengibre y el azafrán
Al igual que la pimienta, el jengibre y la cúrcuma tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Son buenos para mejorar la circulación sanguínea al prevenir y disolver la formación de coágulos y otros bloqueos que pueden formarse a lo largo de los vasos sanguíneos.
- Beneficios del jengibre y su té
- Té de jengibre: cómo prepararlo
- La cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
- Cúrcuma: los muchos beneficios para la salud de la rica especia india
Tramo
Estar sentado durante muchas horas no hace nada bueno para el cuerpo. Entonces, si está detenido por mucho tiempo, ya sea en el trabajo, en casa o en un viaje en avión, levántese y estírese. Camine un poco. Estira tus piernas. Esto ayudará a mejorar la circulación sanguínea y evitará el dolor y el cansancio.
Pare de fumar
Dejar de fumar puede ser muy difícil, pero este es un mal hábito para la circulación sanguínea en el cuerpo, porque la nicotina contenida en los cigarrillos daña las paredes arteriales y favorece la aparición de varices. Fumar contrae los vasos sanguíneos y aumenta las posibilidades de desarrollar una enfermedad pulmonar. Entonces, suelte el cigarrillo.
