El jengibre, la acupresión y el aceite esencial de limón son consejos de remedios caseros para las náuseas durante el embarazo. Consulta la lista completa
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La enfermedad es algo con lo que la mayoría de la gente está familiarizada. La enfermedad del embarazo, específicamente, afecta del 70% al 80% de las mujeres. Aunque para la mayoría de ellas esta sensación finaliza al final del tercer mes de embarazo, algunas experimentan náuseas y vómitos hasta el día del parto.
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Si está embarazada y se siente enferma, consulte algunos consejos sobre cómo aliviar este malestar con remedios caseros. Pero, antes de tomar cualquier sustancia que desconozca acerca de la seguridad, hable con su médico, ya que algunos casos de náuseas en el embarazo pueden ser causados por hiperemesis gravídica, una enfermedad que, si no se trata, puede ser fatal. Además, incluso si son naturales, algunos tipos de remedios caseros pueden no ser adecuados para usted, por lo que siempre busque ayuda médica.
1. Jengibre
El jengibre es un remedio natural que se usa comúnmente para tratar el mareo por movimiento. La forma en que funciona aún no se comprende completamente. Sin embargo, los expertos en el campo creen que los compuestos de jengibre pueden funcionar de manera similar a los remedios convencionales para las náuseas. Un estudio publicado por la plataforma PubMed mostró que el jengibre puede ser eficaz para tratar las náuseas durante el embarazo. Otro estudio publicado por la misma plataforma mostró que el jengibre puede ser un remedio casero para las náuseas en personas sometidas a quimioterapia.
Un estudio que analizó una recopilación de estudios sobre la efectividad y seguridad del uso del jengibre como remedio casero para el mareo durante el embarazo encontró que consumir jengibre puede ser una forma efectiva de reducir el mareo durante los primeros meses del embarazo. Sin embargo, persiste la incertidumbre con respecto a la dosis máxima segura de jengibre, la duración adecuada del tratamiento, las consecuencias de la sobredosis y las posibles interacciones farmacológicas y herbáceas; todas son áreas importantes para futuras investigaciones.
Además de esta evidencia, el jengibre es la única intervención no farmacológica recomendada por el Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología. Se cree que estimula la motilidad del tracto gastrointestinal y el flujo de saliva, bilis y secreciones gástricas.
En un estudio, el 70% de las mujeres tratadas con 250 mg de jengibre, cuatro veces al día, mostraron una mejoría en la sensación de náuseas. De manera similar, otra prueba con 70 mujeres embarazadas a las 17 semanas de gestación que tomaron la misma cantidad de jengibre durante el mismo período del primer estudio, mostró una mejora significativa en las náuseas, en comparación con las mujeres que tomaron un placebo.
Con respecto al uso de jengibre para tratar las náuseas durante el embarazo, un estudio de 187 mujeres embarazadas no encontró un aumento en la tasa de malformaciones con el uso en el primer trimestre. Sin embargo, existe el riesgo de hemorragia, ya que el jengibre inhibe la función plaquetaria. Por lo tanto, no se recomienda el uso concomitante de anticoagulantes con jengibre (consulte el estudio aquí: 1).
2. Acupuntura o acupresión
La acupuntura y la acupresión son dos técnicas comúnmente utilizadas en la medicina tradicional china para tratar las náuseas y los vómitos. Durante la acupuntura, se insertan agujas finas en puntos específicos del cuerpo. La acupresión tiene como objetivo estimular los mismos puntos del cuerpo, pero utiliza presión en lugar de agujas.
Ambas técnicas estimulan las fibras nerviosas, que transmiten señales al cerebro y la médula espinal. Se cree que estos signos tienen la capacidad de reducir el mareo por movimiento.
Dos revisiones concluyeron que la acupuntura y la acupresión reducen el riesgo de desarrollar náuseas después de una operación entre un 28 y un 75%. Además, los estudios muestran que ambas formas son tan efectivas como el remedio convencional para las náuseas, prácticamente sin efectos secundarios negativos.
Asimismo, otras dos revisiones concluyeron que la acupresión reduce la gravedad de las náuseas y el riesgo de desarrollarlas después de la quimioterapia.
También existe alguna evidencia de que la acupuntura puede reducir el mareo por movimiento durante el embarazo. La mayoría de los estudios que informaron los beneficios de la acupresión estimularon el punto de acupuntura de Neiguan, también conocido como P6.
Puede estimular este nervio por su cuenta simplemente colocando el pulgar a dos o tres dedos de la muñeca interna entre los dos tendones prominentes.
Después de localizarlo, presione con el pulgar durante aproximadamente un minuto antes de repetir el mismo procedimiento en el otro brazo. Repita si es necesario.
Según otro estudio, presionar la punta de Neiguan disminuye las náuseas en pacientes con náuseas posoperatorias e inducidas por quimioterapia. La acupuntura no se ha estudiado ampliamente, pero un estudio controlado, aleatorizado y doble ciego con 593 mujeres menores de 14 semanas de gestación mostró que había menos náuseas y arcadas en las mujeres tratadas semanalmente con acupuntura durante cuatro semanas.
3. Corta un limón o inhala su aceite esencial
Los olores cítricos, como el limón recién cortado, pueden ayudar a reducir las náuseas durante el embarazo.
En un estudio, se indicó a un grupo de 100 mujeres embarazadas que inhalaran aceites esenciales de limón o almendras tan pronto como se sintieran enfermas.
Al final del estudio de cuatro días, los del grupo del limón sintieron que las náuseas se habían reducido hasta en un 9% que los que recibieron el placebo de aceite de almendras.
Cortar un limón o simplemente la cáscara puede funcionar de manera similar, ya que ayuda a liberar los aceites esenciales en el aire. Una botella de aceite esencial de limón puede ser una alternativa práctica para usar cuando está fuera de casa.
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4. Tome un suplemento de vitamina B6
La vitamina B6 se recomienda cada vez más como tratamiento alternativo para las mujeres embarazadas que prefieren evitar el remedio convencional para las náuseas.
Varios estudios informan que los suplementos de vitamina B6, también conocidos como piridoxina, reducen con éxito el mareo por movimiento durante el embarazo (consulte los estudios aquí: 1, 2, 3, 4).
Por esta razón, varios expertos sugieren tomar suplementos de vitamina B6 durante el embarazo como remedio para el mareo.
Las dosis de vitamina B6 de hasta 200 mg diarios generalmente se consideran seguras durante el embarazo y prácticamente no tienen efectos secundarios. Entonces, este remedio alternativo puede valer la pena.
Sin embargo, no ha habido muchos estudios sobre este tema, y algunos no han informado ningún efecto sobre el mareo por movimiento.
Para las mujeres embarazadas que se sienten enfermas, la vitamina B6 es una alternativa segura y potencialmente eficaz como remedio para las náuseas.
5. Evite las comidas abundantes
Las mujeres que experimentan náuseas durante el embarazo deben evitar las comidas abundantes y en su lugar comer varias porciones pequeñas a lo largo del día que sean bajas en grasas, ya que los alimentos grasos pueden retardar la digestión. Comer más proteínas que carbohidratos y beber más líquidos que sólidos también puede reducir el mareo por movimiento, según un estudio. Otro estudio concluyó que son recomendables pequeñas dosis de sales líquidas, como las bebidas deportivas con reemplazo de electrolitos, y si el olor a comida caliente es perjudicial, prefiera las comidas frías.
El fuerte olor a perfumes, pinturas, entre otros, además de ser, en muchos casos, nocivo para la salud, puede agravar las náuseas, especialmente durante el embarazo.
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6. Evite los suplementos de hierro
Según un estudio publicado por la plataforma PubMed , las mujeres embarazadas con niveles normales de hierro deben evitar tomar suplementos de hierro durante el primer trimestre porque puede haber un empeoramiento de la sensación de náuseas.
7. Busque apoyo emocional
Según el estudio, la psicoterapia, la terapia conductual y la hipnoterapia pueden ser beneficiosas para mujeres con síntomas graves y / o para aquellas en las que las características de personalidad, los conflictos conyugales o familiares son relevantes. El objetivo de la psicoterapia no es profundizar en la causa psicológica que puede estar contribuyendo a las náuseas, sino más bien alentar, explicar, tranquilizar y permitir que el paciente exprese estrés, según un estudio.
8. Controla tu respiración
Respirar lenta y profundamente puede funcionar como remedio para las enfermedades.
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En un estudio, los investigadores intentaron determinar qué aceite esencial era más eficaz para reducir el mareo por movimiento después de la cirugía. Dieron instrucciones a los participantes para que inhalaran lentamente por la nariz y exhalaran por la boca tres veces, mientras estaban expuestos a varios olores.
Todos los participantes, incluidos los del grupo de placebo, informaron una disminución de la cinetosis. Esto hizo que los investigadores sospecharan que la respiración controlada podría haber sido responsable de mejorar las náuseas.
En un segundo estudio, los investigadores confirmaron que la aromaterapia y la respiración controlada funcionan de forma independiente como remedio para el mareo por movimiento. En ese estudio, la respiración controlada se redujo en el 62% de los casos. El patrón de respiración del estudio requería que los participantes inhalaran por la nariz contando hasta tres, contuvieran la respiración contando hasta tres y exhalaran contando hasta tres.
Adaptado de la Biblioteca Nacional de Medicina y Healthline de EE. UU.
