La enfermedad durante el embarazo o en otras circunstancias se puede tratar con remedios caseros. Entender
La enfermedad es algo con lo que la mayoría de la gente está familiarizada. Nunca es agradable y puede surgir en una variedad de situaciones, como en el embarazo, debido a una mala alimentación o viajes.
- Remedio casero para el mareo durante el embarazo
Hay muchos tipos de remedios para el mareo por movimiento. Sin embargo, estos medicamentos pueden tener efectos secundarios negativos, incluida la somnolencia. Pero es posible tratar el mareo por movimiento con remedios caseros y también adoptando prácticas como el yoga y el control de la respiración.
Consulte los consejos caseros para remediar las náuseas
1. Come jengibre
Imagen editada y redimensionada de la chef natural Carolyn Nicholas, disponible en Unsplash
El jengibre es un remedio natural que se usa comúnmente para tratar el mareo por movimiento. La forma en que funciona aún no se comprende completamente. Sin embargo, los expertos en el campo creen que los compuestos de jengibre pueden funcionar de manera similar a los remedios convencionales para las náuseas. Un estudio publicado por la plataforma PubMed demostró que puede ser eficaz para tratar las náuseas durante el embarazo (aunque en este caso no se ha demostrado su seguridad). Otro estudio publicado por la misma plataforma mostró que el jengibre puede ser un remedio casero para las náuseas en personas sometidas a quimioterapia.
Otro estudio que analizó una recopilación de estudios sobre la efectividad y la seguridad del uso de jengibre como remedio casero para el mareo durante el embarazo encontró que consumir jengibre puede ser una forma eficaz de reducir el mareo durante los primeros meses de embarazo. Sin embargo, persiste la incertidumbre con respecto a la dosis máxima segura de jengibre, la duración adecuada del tratamiento, las consecuencias de la sobredosis y las posibles interacciones farmacológicas y herbáceas; todas son áreas importantes para futuras investigaciones.
Algunos estudios incluso informan que el jengibre es tan eficaz como algunos medicamentos recetados, con menos efectos secundarios negativos.
No hay consenso sobre la dosis más eficaz, pero la mayoría de los estudios anteriores proporcionaron a los participantes de 0,5 a 1,5 gramos de jengibre seco por día.
El uso de jengibre es seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, es posible que deba limitar su consumo de jengibre si es propenso a bajar la presión arterial o el azúcar en sangre, o si está tomando anticoagulantes.
Aunque existen pocos estudios sobre el jengibre, los realizados en mujeres embarazadas sanas informaron un bajo riesgo de efectos secundarios. Por lo tanto, la mayoría de los expertos consideran al jengibre como un remedio seguro y eficaz para el tratamiento del mareo durante el embarazo (consulte los estudios aquí: 1, 2, 3, 4).
2. Aromaterapia con aceite esencial de menta
Imagen: Aceite esencial, por Kelly Sikkema disponible en Unsplash
La aromaterapia de menta es otro remedio casero alternativo para el mareo. Un estudio evaluó sus efectos en mujeres que dieron a luz por cesárea y encontró que aquellas que estuvieron expuestas al aroma de menta calificaron su nivel de náuseas significativamente más bajo que aquellas que recibieron medicación para las náuseas convencionales o placebo.
En otro estudio, la aromaterapia con menta resultó eficaz para reducir las náuseas en el 57% de los casos analizados.
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3. Acupuntura o acupresión
La acupuntura y la acupresión son dos técnicas comúnmente utilizadas en la medicina tradicional china para tratar las náuseas y los vómitos.
Durante la acupuntura, se insertan agujas finas en puntos específicos del cuerpo. La acupresión tiene como objetivo estimular los mismos puntos del cuerpo, pero utiliza presión en lugar de agujas.
Ambas técnicas estimulan las fibras nerviosas, que transmiten señales al cerebro y la médula espinal. Se cree que estos signos tienen la capacidad de reducir el mareo por movimiento.
Dos revisiones concluyeron que la acupuntura y la acupresión reducen el riesgo de desarrollar náuseas después de una operación entre un 28 y un 75%.
Además, los estudios muestran que ambas formas son tan efectivas como los remedios convencionales contra el mareo, prácticamente sin efectos secundarios negativos.
Asimismo, otras dos revisiones concluyeron que la acupresión reduce la gravedad de las náuseas y el riesgo de desarrollarlas después de la quimioterapia.
También existe alguna evidencia de que la acupuntura puede reducir las náuseas durante el embarazo, pero se necesita más investigación.
La mayoría de los estudios que informaron los beneficios de la acupresión estimularon el punto de acupuntura de Neiguan, también conocido como P6.
Puede estimular este nervio por su cuenta simplemente colocando el pulgar a dos o tres dedos de la muñeca interna entre los dos tendones prominentes.
Después de localizarlo, presione con el pulgar durante aproximadamente un minuto antes de repetir el mismo procedimiento en el otro brazo. Repita si es necesario.
4. Corta un limón o inhala su aceite esencial
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Los olores cítricos, como el limón recién cortado, pueden ayudar a reducir las náuseas durante el embarazo.
En un estudio, se indicó a un grupo de 100 mujeres embarazadas que inhalaran aceites esenciales de limón o almendras tan pronto como se sintieran enfermas. Al final del estudio de cuatro días, los del grupo del limón sintieron que las náuseas se habían reducido hasta en un 9% que los que recibieron el placebo de aceite de almendras.
Cortar un limón o simplemente la cáscara puede funcionar de manera similar, ya que ayuda a liberar los aceites esenciales en el aire. Una botella de aceite esencial de limón puede ser una alternativa práctica para usar cuando está fuera de casa.
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5. Controla tu respiración
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Respirar lenta y profundamente puede funcionar como remedio para las enfermedades.
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En un estudio, los investigadores intentaron determinar qué aceite esencial era más eficaz para reducir el mareo por movimiento después de la cirugía. Dieron instrucciones a los participantes para que inhalaran lentamente por la nariz y exhalaran por la boca tres veces, mientras estaban expuestos a varios olores.
Todos los participantes, incluidos los del grupo de placebo, informaron una disminución de la cinetosis. Esto hizo que los investigadores sospecharan que la respiración controlada podría haber sido responsable de mejorar las náuseas.
En un segundo estudio, los investigadores confirmaron que la aromaterapia y la respiración controlada funcionan de forma independiente como remedio para el mareo por movimiento. En ese estudio, la respiración controlada se redujo en el 62% de los casos. El patrón de respiración del estudio requería que los participantes inhalaran por la nariz contando hasta tres, contuvieran la respiración contando hasta tres y exhalaran contando hasta tres.
6. Usa hinojo
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El hinojo, también conocido como hinojo, sirve como remedio para las náuseas causadas por la menstruación. Un estudio publicado por la plataforma PubMed analizó a un grupo de mujeres que recibieron una cápsula de hinojo en polvo (30 mg) cada cuatro horas, tres días antes de la menstruación hasta el quinto día durante tres meses. Los resultados del análisis mostraron que el hinojo redujo las náuseas, la duración del período menstrual, la preocupación y el malestar.
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7. Usa canela
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Como el hinojo, la canela sirve como remedio casero para las náuseas causadas por la menstruación. Según un estudio que analizó el efecto de comer cápsulas de canela (420 mg) tres veces al día durante 24 horas, la canela es un tratamiento seguro y eficaz sin efectos secundarios para el tratamiento de las náuseas y el dolor menstrual; y también reduce el sangrado.
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8. Usa comino
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Las personas que tienen síndrome del intestino irritable (SII) pueden usar el comino como remedio casero para el mareo por movimiento. Según un estudio, el extracto de comino puede ayudar a mejorar los síntomas del SII como dolor abdominal, náuseas, estreñimiento y diarrea. Pero tenga cuidado, algunas personas son alérgicas o tienen molestias abdominales al comer comino. Asegúrese de no ser uno de ellos.
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9. Relaja tus músculos
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Relajar los músculos puede ayudarlo a sentirse mal. Un estudio publicado por la plataforma PubMed concluyó que el entrenamiento de relajación muscular progresiva es eficaz para prevenir y reducir la frecuencia de las náuseas y los vómitos después de la quimioterapia.
Otra forma de aliviar la tensión muscular es mediante masajes. En un estudio, un grupo de pacientes sometidos a quimioterapia recibió un masaje en el brazo o la parte inferior de la pierna durante 20 minutos durante el tratamiento. En comparación con aquellos que no recibieron ningún masaje, los participantes que recibieron masaje tenían un 24% menos de probabilidades de sentirse enfermos.
10. Tome un suplemento de vitamina B6
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La vitamina B6 se recomienda cada vez más como tratamiento alternativo para las mujeres embarazadas que prefieren evitar el remedio convencional para las náuseas.
Varios estudios informan que los suplementos de vitamina B6, también conocidos como piridoxina, reducen con éxito el mareo por movimiento durante el embarazo (consulte los estudios aquí: 1, 2, 3, 4).
Por esta razón, varios expertos sugieren tomar suplementos de vitamina B6 durante el embarazo como tratamiento para el mareo por movimiento.
Las dosis de vitamina B6 de hasta 200 mg diarios generalmente se consideran seguras durante el embarazo y prácticamente no tienen efectos secundarios. Por tanto, esta terapia alternativa puede valer la pena.
Sin embargo, no ha habido muchos estudios sobre este tema, y algunos no han informado ningún efecto sobre el mareo por movimiento. Para las mujeres embarazadas que se sienten enfermas, la vitamina B6 es una alternativa segura y potencialmente eficaz como remedio para las náuseas.
11. Evite los alimentos picantes o grasos
Una dieta más simple, que consiste en alimentos como plátanos, papas, arroz integral, puede aliviar las náuseas y disminuir la probabilidad de malestar estomacal.
12. Prefiere comidas más pequeñas
Opte por comidas más pequeñas y más frecuentes cuando pueda evitar sentirse enfermo e incluso reducir sus síntomas.
13. Ponte de pie después de comer
Algunas personas tienen más probabilidades de desarrollar reflujo o malestar si se acuestan entre 30 y 60 minutos después de una comida. De esa manera, si se marea a menudo, tenga en cuenta que el problema no es la mala posición después de una comida.
14. Evite los líquidos durante las comidas
Beber líquidos con las comidas puede empeorar la enfermedad en algunas personas.
15. Mantente hidratado
La deshidratación puede empeorar la enfermedad. Si sus náuseas van acompañadas de vómitos, beba líquidos ricos en electrolitos como agua mineral o caldo de verduras.
16. Evite los olores fuertes
El fuerte olor a perfumes, pinturas, entre otros, además de ser, en muchos casos, nocivo para la salud, puede agravar las náuseas, especialmente durante el embarazo.
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17. Evite los suplementos de hierro
Según un estudio publicado por la plataforma PubMed , las mujeres embarazadas con niveles normales de hierro deben evitar tomar suplementos de hierro durante el primer trimestre porque puede haber un empeoramiento de la sensación de náuseas.
18. Practica yoga
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Según un estudio publicado por la plataforma PubMed , los pacientes con cáncer de mama sometidos a quimioterapia mostraron una reducción significativa del mareo por movimiento después de practicar yoga. Además, también hubo una mejora en los niveles de ansiedad, depresión y otros síntomas de malestar. Obtenga más información sobre este tema en el artículo: "Yoga: la técnica antigua tiene beneficios comprobados".
Atención
La enfermedad puede aparecer en muchas situaciones y los consejos de remedios caseros anteriores pueden ayudar a reducir las náuseas sin usar medicamentos convencionales. Sin embargo, si es persistente, busque el consejo de su médico.
