Los hábitos que parecen inofensivos pueden dañar la salud de la mujer y desencadenar secreción, proliferación bacteriana y hongos.
Hablar de la salud y la higiene íntima de la mujer sigue siendo un tabú para muchas personas. Pero no debería. Es común tener dudas sobre la salud de la mujer, sobre todo si se trata de salud íntima. Pueden surgir preguntas sobre la frecuencia, la forma correcta de limpieza, los productos de higiene adecuados, así como cómo proceder en situaciones específicas. Sudor, grasa, sangre, humedad, orina y células muertas ... Todo lo cual puede hacer que el tema parezca vergonzoso e incluso escatológico. Pero debemos entender que estas cosas son parte de un proceso natural, y el conocimiento sobre el tema es importante para evitar que las mujeres sufran complicaciones porque les da vergüenza saber cómo funciona su cuerpo.
Los cuerpos son organismos sensibles, un ligero descuido en la higiene íntima femenina puede provocar ardor, irritación, olores e incluso la multiplicación de hongos y bacterias nocivas. Por este motivo, es fundamental que desde temprana edad las niñas sean guiadas por un (o uno) ginecólogo. La mayoría de las mujeres acuden al ginecólogo después de que comienzan las relaciones sexuales, pero los expertos recomiendan que la primera consulta se haga de antemano. El médico o ginecólogo puede brindar orientación precisa y técnica sobre el control hormonal, los métodos anticonceptivos, los ciclos menstruales y la higiene íntima, que las madres no siempre se sienten seguras de ofrecer.
La salud de la mujer
Factores como la actividad sexual, nutricional, hormonal, emocional e higiénica son importantes para mantener actualizada la salud de la mujer. El exceso o falta de higiene, las relaciones sexuales sin protección y el uso de productos inadecuados alteran las defensas locales y favorecen el ataque de enfermedades que pueden provocar infecciones pélvicas, cáncer y comprometer la fertilidad.
Una de las mayores preocupaciones de las mujeres, y que se complica especialmente para aquellas que tienen una intensa actividad diaria, es la correcta limpieza. Especialmente en el período menstrual, se debe intensificar la higiene íntima femenina, ya que algunos hábitos incorrectos pueden conducir al desarrollo de secreciones, olores desagradables e infecciones.
Las bacterias comensales de diferentes especies habitan en armonía la cavidad vaginal. Pero, en algunas situaciones, pueden volverse patógenos. El cuerpo femenino tiene mecanismos endógenos para mantener en equilibrio el ecosistema vulvovaginal. La vagina tiene un pH ácido y está colonizada por lactobacilos y bacterias que forman una barrera contra los microorganismos dañinos. Los cuidados indebidos pueden inhibir estos mecanismos de defensa y provocar desequilibrios locales que afecten la salud de la mujer en su conjunto; la candidiasis es el más conocido (y temido) de estos desequilibrios. No interferir demasiado en el pH local es la primera medida para prevenir picazón, secreción y varios otros problemas.
La Guía de Conducta en Higiene Íntima de la Mujer, publicada por la Federación Brasileña de Asociaciones de Ginecología y Obstetricia, Febrasgo, es una herramienta que ayuda en la difusión de información sobre higiene íntima y en la que se basan los consejos de este artículo.
¡Atención, mujeres! La clave es dejar de lado cualquier vergüenza. Toma un espejo y analiza cada detalle de tu región íntima. Saber cómo funciona el cuerpo es fundamental para la salud de la mujer. De esa forma será más fácil identificar cuando algo sea anormal en su salud íntima o cause problemas.
Cómo hacer la higiene íntima femenina
Varios factores endógenos afectan el pH de la piel: humedad, transpiración (sudor), sebo, sitio anatómico, predisposición genética y edad. Pero también pueden ser determinantes algunos factores exógenos, como los detergentes fuertes, la aplicación de productos cosméticos, la ropa oclusiva y los antibióticos tópicos. Además, es importante resaltar la acción agresiva de las cuchillas utilizadas para raspar los genitales, cremas depilatorias y ceras, que pueden desencadenar alergias y resecar la región.
En primer lugar, no debemos tener miedo de lavar la zona íntima. El baño permite la remoción de residuos y secreciones que naturalmente se acumulan en la región y es muy importante para la salud de la mujer. En condiciones normales, las impurezas no se eliminan con el uso exclusivo de agua. Elimina solo los catabolitos orgánicos solubles en agua y no es eficaz para eliminar partículas sólidas y grasas. Los productos de limpieza específicos, con algún detergente asociado en su fórmula, facilitan la suave emulsificación de grasas, la eliminación de partículas microscópicas de papel, células muertas de la piel, residuos de orina / heces y sangre menstrual.
Por otro lado, los productos con mucha detergencia pueden eliminar en exceso la capa lipídica que protege la piel y acabar dañando la salud íntima. Por tanto, se produce sequedad vulvar e incluso la aparición de prurito. Es importante observar las reacciones que presenta tu cuerpo a los productos y hablar con un médico para establecer una rutina de higiene femenina íntima adecuada a las características de tu cuerpo.
Jabones
Ya sea por tradición o por precio, la mayoría de las mujeres adoptan la misma barra de jabón utilizada para la higiene íntima del resto de sus cuerpos. Sin embargo, el uso rutinario en los genitales femeninos puede tener consecuencias no deseadas para la salud de la mujer.
Los jabones comunes tienen buena detergencia, buen poder emulsionante y producen mucha espuma. Sin embargo, su pH alcalino puede destruir la capa lipídica superficial de la piel, provocando sequedad excesiva y disminución de la acidez en la piel vulvar y en la región adyacente.
Los jabones transparentes, como la glicerina, pueden absorber el exceso de agua de la piel, provocando aún más sequedad e irritación cutánea. Es más probable que otras personas del hogar compartan los jabones en barra, lo que aumenta el riesgo de contaminación.
Por tanto, la opción más adecuada es un producto con detergente suave, que no altere el pH de la región y sea hipoalergénico. Los jabones líquidos específicos para la higiene íntima están testados ginecológicamente y, por tanto, aportan una mayor seguridad para el consumidor, minimizando la posibilidad de alergias y evitando la eliminación excesiva de la capa lipídica que protege la piel del lugar. Recordando que son exclusivos de los genitales externos y no están indicados para duchas vaginales. Estos jabones tampoco deben usarse todos los días y no están indicados para tratar infecciones o inflamaciones genitales.
Al realizar la higiene íntima, no es necesario utilizar una gran cantidad de producto. Higiene con movimientos circulares y suaves, sin frotar. Enjuague con abundante agua para evitar dejar residuos de producto y seque bien con una toalla de algodón suave y limpia. Sin embargo, la opción más adecuada para la salud de la mujer es limpiar solo con agua, que es más saludable y recomendada por especialistas.
Toallitas para bebé
En general, las toallitas húmedas tienen una base celulósica empapada en detergentes suaves, con la adición de productos suavizantes, fragancias, entre otros constituyentes. Son muy útiles para realizar la higiene íntima femenina fuera del hogar, en baños públicos, etc.
Especialmente en el período menstrual, se debe intensificar la higiene íntima para eliminar los desechos y prevenir la proliferación de bacterias. Debido a que contienen sustancias detergentes, las toallitas para bebés son menos abrasivas y más efectivas para eliminar las secreciones y los desechos que el papel higiénico. Sin embargo, dependiendo de la fórmula del producto elegido, puede contener más componentes químicos que el papel, provocando sensibilidad y alergia. Por lo tanto, es necesario prestar atención a la composición de las bufandas. El uso abusivo del producto es perjudicial para la salud de la mujer, ya que también puede eliminar la película lipídica de la piel, y su uso debe realizarse con mucha suavidad.
Las toallitas húmedas para bebés son una alternativa de higiene íntima a mitad del día para las mujeres que viven a la carrera y no son alérgicas. Vale la pena observar los componentes presentes en la etiqueta y probarlo previamente, en el antebrazo, para observar cualquier reacción.
Sin embargo, siempre debemos tener en cuenta los impactos que nuestros residuos causarán en el medio ambiente. Existen algunas opciones de toallitas biodegradables en el mercado, Natracare es una marca que ofrece productos de higiene íntima biodegradables e hipoalergénicos. Si lo desea, aprenda a hacer sus propias toallitas húmedas para bebés en casa.
Alternativas naturales
Existen hierbas medicinales bactericidas y antiinflamatorias que se pueden utilizar para cuidar la salud íntima. Pero es importante hablar con su ginecólogo antes de la prueba. Los tés de hierbas, los aceites esenciales y los hidrolatos se pueden utilizar en baños de asiento y en la limpieza de la ropa interior. El té de manzanilla es ampliamente conocido por sus sustancias calmantes, incluso forma parte de la composición de algunos absorbentes, como Natracare, para el alivio de los síntomas irritantes. Por estas razones, se usa en baños de asiento y se rocía en la parte inferior de las bragas.
El aceite de árbol de té , o aceite de árbol de té , es un gran aliado de la salud de la mujer, ya que es un antiséptico natural, no irritante y no tóxico, germicida, bacteriostático y fungistático. Tiene más de 40 componentes, que incluyen alfa-pineno, gamma-terpineno, L-limoneno y terpineno. Sus sustancias pueden inhibir el crecimiento de Pseudomonas aeruginosa , Escherichia coli , Staphylococcus aureus , Candida albicans , Aspergillus niger y Streptococcus pyogenes.. Su principal mecanismo de acción es alterar la barrera de la membrana plasmática de los microorganismos. El potencial del aceite también se ha estudiado en virus, como el del herpes, y los resultados son positivos (más información sobre el aceite del árbol del té). Puede rociar agua floral orgánica de árbol de té en la parte inferior de las bragas o realizar un baño de asiento con ella. Consigue el agua floral. Además, puede agregar una cucharadita de aceite esencial al lavar su ropa interior.
Papel higiénico
Muchos ginecólogos recomiendan evitar el papel higiénico y la preferencia es limpiarlo con agua corriente. Además, los papeles higiénicos de colores, con fragancias o en relieve, están tratados químicamente y tienen componentes más nocivos. Deben evitarse para preservar la salud de la mujer, ya que las sustancias químicas pueden provocar alergias y desencadenar picor, grietas externas, ardor e incluso dolor durante el coito. El papel higiénico debe usarse de adelante hacia atrás, para evitar la contaminación del canal vaginal con impurezas y microorganismos de la región anal.
El uso de papel higiénico, además, genera una gran cantidad de residuos. Dé preferencia a los rollos de 90 metros, para que ahorre en embalaje, transporte y almacenamiento del producto. Siempre que sea posible, elija papel higiénico sin blanquear, que está hecho con productos químicos menos agresivos. Si puedes optar por papel higiénico elaborado a partir de papel reciclado, ¡aún mejor! Todavía hay opciones en el mercado hechas de bambú y sin cámara de aire.
- Papel higiénico: impactos de uso y alternativas
Ropa interior y bikinis
Las bragas ajustadas y las telas sintéticas pueden ser perjudiciales para la salud íntima de la mujer, ya que no permiten una ventilación adecuada de la zona y son capaces de desencadenar alergias en mujeres sensibles. Por ello, dale preferencia a las braguitas de algodón o tejidos que favorezcan la transpiración, como la microfibra y el modal. La falta de ventilación en la zona íntima puede alterar la flora vaginal y facilitar la vulvovaginitis. Dormir sin ropa interior y no usar protectores de bragas son otras indicaciones para no ahogar la región. Hay braguitas elaboradas con algodón orgánico y con tinte vegetal, que además de ser hipoalergénicas, son más saludables para el medio ambiente.
Un consejo que ayuda a las mujeres sensibles es lavar su ropa interior con la menor cantidad de químicos posible. Es decir, evite los suavizantes, blanqueadores y jabones comunes. Lo ideal es lavar bien la prenda con jabón neutro, de coco o específico para ropa interior, en agua caliente y corriente. El uso de bactericidas también puede ser apropiado si la mujer está en algún tratamiento por hongos o bacterias, pero vale la pena preguntarle a su ginecólogo cuál es el producto más adecuado para usted. También se recomienda no lavar la ropa interior con otras prendas, por lo que lavarlas en el baño es un buen hábito. Sin embargo, nunca debes dejarlos secar en el baño. Las piezas deben secarse y almacenarse en lugares ventilados y secos, para evitar la contaminación con hongos y microorganismos que habitan en lugares húmedos.
Durante el verano, es necesario recordar que los cuidados anteriores también se deben tener con bikinis y bañadores. Además, no te sientes directamente sobre la arena y protégete siempre con una toalla o pareo. Después de entrar al mar, límpiate con agua corriente. No mantenga su bikini mojado durante mucho tiempo, para evitar infecciones por hongos y candidiasis; Tan pronto como salga del mar o de la piscina, cámbiese de ropa y póngase bragas limpias y secas.
Período menstrual
Durante el período menstrual, es necesario intensificar la higiene íntima. La eliminación de sangre es parte de la naturaleza, sin embargo, sin algunos cuidados, puede promover la proliferación de bacterias. Para contener el sangrado, existen varios métodos: absorbente, interno, colectores menstruales, entre otros. Todos los métodos requieren cambios periódicos asociados con la limpieza del lugar.
Para evitar complicaciones en la salud de la mujer, es conveniente cambiar la compresa en el tiempo indicado por el fabricante o por su ginecólogo. La media recomendada es de entre cuatro y ocho horas, variando según el caudal y tipo de recogida utilizado. Incluso si el flujo es discreto, es importante cambiar el absorbente con frecuencia para evitar la proliferación de bacterias y olores. En cada intercambio, lo ideal es lavar la zona íntima con agua corriente, pero si esto no es posible, las toallitas húmedas pueden ser de gran utilidad durante el período.
Los tampones muy absorbentes requieren un cuidado especial, ya que su uso prolongado está asociado con una enfermedad rara (que afecta a una de cada 100.000 personas) llamada Síndrome de Choque Tóxico (aprenda más sobre la enfermedad y cómo evitarla). Los protectores de bragas están indicados solo para el inicio y el final de la menstruación, y no deben usarse todos los días. Amortiguan la zona, haciéndola más húmeda y caliente, además de aumentar el riesgo de descarga.
Los componentes presentes en los absorbentes pueden desencadenar alergias en las mujeres que tienen la piel y las mucosas más sensibles. Fragancias, tintes y materiales sintéticos son algunos de los componentes que conviene evitar. Algunas tienen una capa plástica, lo que dificulta la ventilación de la zona y favorece la aparición de infecciones. Sin embargo, hay casos raros de mujeres alérgicas al algodón, por lo que el método a utilizar debe analizarse caso por caso.
Además de explorar el método más adecuado según tu salud, también hay que tener en cuenta otro factor a la hora de elegir: el factor medioambiental. Se estima que las mujeres usan alrededor de diez toallas sanitarias desechables en cada ciclo menstrual, y entre 10,000 y 15,000 desde la pubertad hasta la menopausia. Como en Brasil no hay reciclaje para este tipo de residuos, estos absorbentes terminan en vertederos y vertederos, provocando un problema ambiental.
Actualmente existen varias opciones en el mercado para las mujeres que quieren producir menos residuos y reducir su huella medioambiental:
Coleccionista menstrual
Uno de los métodos más ventajosos en relación con el menor impacto ambiental y practicidad es el recolector menstrual. Algunas mujeres incluso arrugan la nariz con el método, considerándolo antihigiénico. Pero en realidad es aún más higiénico, ya que evita el contacto de la sangre con el oxígeno, y la proliferación de bacterias y olores.
La polémica en torno a la copa menstrual está relacionada con el tabú del contacto de la mujer con su propio cuerpo. Es una cuestión cultural: la mujer siempre ha estado muy reprimida en relación al cuerpo y la sexualidad. Para muchos, es muy difícil administrar la región y conocerse, estas son barreras que toman tiempo para superar. La repugnante relación con la sangre menstrual está relacionada con la dificultad para aceptar la naturaleza del propio cuerpo.
El colector consta de una copa de silicona hipoalergénica y antibacteriana, que se ajusta al cuerpo de la mujer y recoge la sangre de la menstruación. Es maleable, lo que facilita su colocación en la vagina.
El recolector no altera el pH vaginal y no dificulta la lubricación de la región, siendo un aliado de la salud de la mujer. Algunas mujeres justifican la falta de voluntad para probar el colector debido a una mala experiencia con el tampón. Sin embargo, son muy diferentes. El colector es maleable y se encuentra en la entrada de la vagina, no en el fondo del canal vaginal como el tampón. Además, el tampón puede promover una sequedad interna, ya que absorbe todo tipo de líquidos presentes en la región.
Al principio, puede haber un período de incomodidad y adaptación, pero, si se coloca correctamente, el recolector no interfiere con las actividades físicas y se puede utilizar para ir a la playa o piscina. Se puede quitar durante el baño y siempre debe lavarse con agua y jabón. Antes de guardar la taza para el próximo período, en un recipiente adecuado, y antes de usarla, es ideal que se hierva durante tres minutos para su esterilización.
Son reutilizables, no contienen dioxinas ni rayón y son fáciles de mantener. Pueden durar hasta diez años. ¿Te imaginas la cantidad de residuos que ya no se producen con este sencillo vaso? Además, es una gran opción para las mujeres alérgicas y que tienen dificultades para adaptarse a los métodos tradicionales. Más información en el artículo: "Colector menstrual: ventajas y uso".
Absorbentes de tela
Para las mujeres que no pueden adaptarse al coleccionista, una opción es el paño absorbente. Requieren consumo de energía y agua al lavar, pero ahorran en el uso generalizado de materias primas en la fabricación, ya que son reutilizables. Este tipo de producto sigue el mismo formato que las compresas desechables, pero está fabricado 100% en algodón (que es beneficioso para la piel, ya que ayuda a "respirar") y puede durar hasta cinco años. La idea es que se debe lavar y reutilizar, como se hacía antes, antes que las toallas desechables.
Absorbentes biodegradables
Si la copa menstrual o los absorbentes de tela no son opciones viables para usted, también existen toallas sanitarias biodegradables. Son increíbles para personas alérgicas y sensibles, ya que no tienen materiales sintéticos ni productos químicos y están hechos con algodón orgánico. El producto de la marca Natracare es hipoalergénico y se biodegrada hasta en cinco años, según el fabricante (no se especifican las condiciones para esta biodegradación). Compra almohadillas Natracare.
Conclusiones
Como cualquier producto causa algún tipo de impacto, lo importante es considerar el uso y tomar decisiones conscientes. Reducir, siempre que sea posible, la cantidad de residuos producidos es una actitud de consumo sostenible y utilizar menos productos químicos preserva la salud de las mujeres. En Brasil, la cosmética natural está certificada y sigue los estándares de calidad de las Certificaciones IBD y Ecocert. Todos los jabones, cuando se liberan en cuerpos de agua, provocan un proceso de eutrofización, pero cuanto más componentes sintéticos contienen, mayor es el impacto que provocan (conozca más sobre los impactos del jabón de limpieza y absorbentes).
Conoce y prueba los productos ecológicos que existen en el mercado. Dar preferencia a los productos con sello de certificación. Si es una mujer alérgica, tenga especial cuidado al mirar las etiquetas y los componentes de los productos que usa. Además, siempre es válido consultar a un ginecólogo para evaluar e indicar con precisión los mejores productos para las necesidades de tu cuerpo.
