Descubre aplicaciones que te ayudarán a hacer ejercicio, meditar, controlar tu sueño y tu dieta.
Imagen: Przemyslaw Marczynski en Unsplash La mayoría de las personas de las generaciones pasadas son casi inseparables de sus dispositivos y casi siempre están conectadas. Las generaciones Y y Z crecieron en contacto con la televisión por cable, los videojuegos, las computadoras, varios tipos de juegos, teléfonos inteligentes , tabletas y son verdaderos “nativos digitales”. Muchos estudiosos relacionan este cambio en la forma de interactuar con la tecnología con una transformación en el proceso cognitivo y de almacenamiento de información.
Si bien las críticas a los dispositivos son intensas, principalmente debido al tiempo "perdido" que se dedica a pasar mucho tiempo conectados, pueden ser mucho más que simples herramientas de distracción. La tecnología de la vida moderna nos brinda varias comodidades, como el intercambio instantáneo de archivos, el almacenamiento compacto y la conexión constante. Las aplicaciones para teléfonos inteligentes y tabletas nos permiten ampliar aún más las funciones de nuestros dispositivos, y transformarlo en un escáner portátil, un videojuego, de una manera más práctica para aprender un idioma, pedir comida o un paseo, etc. Todo depende de cómo usemos la herramienta. Algunas de las posibilidades entre la interminable lista de aplicaciones disponibles son aplicacionesque promueven hábitos más saludables y sostenibles. Pueden ser grandes aliados en el control de peso, seguimiento de actividades físicas y dietas, seguimiento de la salud, etc. Consulte una lista de aplicaciones iOS sostenibles.
Hemos seleccionado ocho aplicaciones (para sistemas operativos iPhone y Android) que pueden ayudarlo en la búsqueda de una vida más saludable. Las aplicaciones tienen varias funciones, pero todas tienen el objetivo de facilitarte la adquisición de hábitos saludables que mejorarán tu salud y te darán un pequeño empujón para organizar tus tareas. ¿Estás listo para cambiar la rutina? Así que respire hondo y descubra las aplicaciones:
Stop, Breathe & Think (disponible para Android, iOS y Web)
La aplicación tiene la propuesta para animarte a pensar, incluso durante cinco minutos, sobre cómo te sientes física y emocionalmente. Los cinco minutos pueden ser sagrados y permitirle relajarse, reflexionar y componerse. Le da algunas preguntas sobre cómo se siente y se clasifica entre los adjetivos disponibles. Dependiendo de cómo le vaya, le proporcionará diferentes ejercicios de respiración y consejos posturales. Tras el proceso, vuelve a preguntar cómo estás. Es genial para monitorear tu estado emocional, analizar posibles avances y reflexionar sobre cómo has estado llevando tu vida. ¿Evalúa su condición de forma negativa todos los días? ¿Qué podrías hacer para cambiar esta situación?
Espacio de cabeza (disponible para Android, iOS y Web)
La aplicación te enseña técnicas de meditación a través de un programa de actividades diario. Te ayudará a liberarte un poco de las preocupaciones cotidianas y te proporcionará un momento de contacto con tu ser interior para liberar el estrés. Hay ejercicios de respiración, relajación muscular, control corporal y ambiental. Si nunca ha meditado y está interesado, la aplicación es un buen comienzo. Además de ser intuitiva, la aplicación es muy didáctica y te anima a completar las actividades. En una página de seguimiento, puede verificar sus estadísticas de progreso. Unos pocos minutos diarios pueden brindar un momento más de "relajación" y ayudarlo a concentrarse y no perder su salud física y mental en medio del caos de la rutina.
Yoga diario (disponible para Android e iOS)
La aplicación te proporciona una rutina de ejercicios de yoga. Cuenta con sesiones de yoga con diferentes duraciones y niveles de dificultad, desde ligeras hasta intensas. Hay instrucciones para realizar los ejercicios individuales, videos en alta calidad para que los sigas, así como bandas sonoras relajantes. Entonces, si quieres comenzar a hacer yoga, esta aplicación es una buena opción. Algunos ejercicios son gratuitos y otros son de pago.
Habitica (disponible para iOS y Web)
Además de ser funcional, es uno de los más divertidos de la lista. En esta aplicación podrás gestionar tus tareas diarias, iniciar nuevos hábitos y todo ello mientras te diviertes. ¿Pero como asi? La aplicación se programó en forma de RPG, así que creas tu personaje, eliges las características de tu avatar y empiezas a jugar. Tú seleccionas las actividades que necesitas realizar a diario, como tomar medicamentos, beber una cantidad adecuada de agua, estudiar, hacer ejercicio, etc. Al completar sus tareas, su personaje gana experiencia, desbloquea recompensas y gana monedas que se pueden usar para comprar artículos en el juego para su personaje. Además, puedes marcar hábitos que quieras perder, como comer comida chatarra o fumar. La lógica es simple, cuando te comes ese chocolate fuera de tiempo o lo fumas, perderás puntos.Otra posibilidad es invitar a amigos a formar un grupo y realizar tareas juntos, como un trabajo universitario o un mes de yoga. ¿Entendido? ¡Es un videojuego de tu vida y tú eres el jugador! Entonces, si no cuidas bien a tu personaje, ¡se acabó el juego!
Zero Cigarro (disponible para Android e iOS)
Fumar es una enfermedad y superarla no es fácil. Por eso, la aplicación Zero Cigarro pretende ser una herramienta más para ayudar a los fumadores que quieran deshacerse de este hábito.
Heartbit (disponible para Android e iOS)
¿Qué tal convertir su tiempo de actividad física en millas? Esa es la idea de la aplicación "Heartbit". Los datos registrados se extraen y convierten en puntos, que se pueden canjear por beneficios como viajes y alojamiento en hoteles, pero hay varios otros tipos de servicios y artículos.
Duerme mejor (disponible para Android e iOS)
La aplicación te permite controlar tus horas de sueño, así como su eficiencia. ¿Alguna vez has tenido la sensación de despertarte bien, poner el despertador para poder dormir unos minutos más, volver a dormirte y despertarte cansado? Esto puede estar relacionado con el período de sueño en el que se despertó. El mejor momento para despertarse es cuando está dormido. Entonces, la aplicación Sleep Betterfunciona como una alarma que varía según las actividades de su día y la etapa de su sueño. Si tuvo un día estresante, simplemente programe la aplicación para esta función. En función de la información que proporcionas a la aplicación antes de acostarte y la hora a la que necesitas despertarte, calcula la mejor hora para despertarte. Puedes ver los gráficos y estadísticas de tus noches de descanso, y puedes agregar variantes como pesadillas, neutrales o buenos sueños para tener resultados más precisos en tus informes. Además, la aplicación te da consejos para que puedas mejorar tu rutina de sueño.
NutraBem (disponible para Android e iOS)
Esta aplicación te permite registrar la evolución de tu dieta, además de tener acceso a dietas equilibradas según tus objetivos. La aplicación calcula tu índice de masa corporal (IMC) y a partir de él guiará tu dieta. Registrará sus comidas diariamente y la aplicación mostrará las calorías consumidas en comparación con la cantidad ideal. Analiza el perfil de consumo diario y ofrece propuestas para adaptar tus hábitos alimenticios para conseguir tu objetivo. La aplicación indica la cantidad de calorías que aún puede consumir en el día para mantenerse dentro de su plan. Puede registrar su peso y registrar su progreso durante las semanas.
¿Y ahí? ¿Qué opinas de usar tu smartphone para adquirir hábitos más saludables y cambiar tu rutina? ¡El consumo consciente de tecnología es consumo inteligente!
