Consulte una lista de remedios caseros que alivian el dolor de piernas
Imagen editada y redimensionada por Georgie Cobbs, disponible en Unsplash
El dolor en las piernas puede deberse a varias razones. Entre las enfermedades más comunes que causan dolor en las piernas se encuentran problemas de circulación, ciática, varices, neuropatía (enfermedad del sistema nervioso), fibromialgia, enfermedad psicosomática, inflamación, entre otras. Otras causas pueden ser alergia o intolerancia al gluten, uso de tacones altos, lupus, gota, enfermedad de Paget, candidiasis, deficiencia de vitamina B12, esfuerzo físico excesivo, tabaquismo, sobrepeso, alcoholismo, uso de píldoras anticonceptivas, postura incorrecta, entre otros.
Con base únicamente en la queja de dolor en las piernas, es difícil diagnosticar la causa del problema, para ello es necesario consultar a un médico para evaluar la historia de vida del paciente, hábitos, contexto socioeconómico, exámenes y otros síntomas relacionados con el dolor en las piernas. .
Sin embargo, además del diagnóstico de la medicina tradicional, es necesario informarse y conocerse, ya que las enfermedades y / o síntomas pueden tener causas multifactoriales y muchas veces la mejora está en cambiar algún hábito a largo plazo. A veces, los remedios naturales y / o sintéticos son solo una forma de tratar / remediar el síntoma, no una cura efectiva. Pero siguen siendo necesarios, después de todo, nadie merece sentir dolor. Por lo tanto, consulte una lista de remedios naturales que ayudarán a aliviar el dolor de piernas:
Aceite de andiroba
El aceite de andiroba tiene propiedades antisépticas, antiinflamatorias, cicatrizantes, insecticidas y otros diversos beneficios, razones que lo hacen exportado a industrias cosméticas en Francia, Alemania y Estados Unidos, además de comercializarse en varias regiones de Brasil.
Por sus propiedades antiinflamatorias, el aceite de andiroba puede ser un buen aliado para combatir el dolor de piernas. Para disfrutar de sus beneficios, masajee el aceite de andiroba a lo largo de toda la longitud de piernas y pies, con movimientos circulares y relajantes.
- Para obtener más información sobre el aceite de andiroba, consulte el artículo “Para qué sirve el aceite de andiroba”.
Aceite esencial de anís albahaca
La albahaca de anís, también conocida popularmente como olor a anís y científicamente como Ocimum selloi Benth , es una planta perenne cuyas hojas y flores son las partes principales utilizadas.
- Albahaca: beneficios, cómo usar y plantar.
Su aceite esencial tiene cineol, metilchavicol, linalol, flavonoides y ácidos triterpénicos (para saber más sobre los terpenos, consulta el artículo “¿Qué son los terpenos?”). Los compuestos de esta albahaca tienen propiedades terapéuticas, antimicrobianas y analgésicas. Se puede utilizar en forma de infusión (té) para problemas digestivos y eliminación de gases intestinales y en forma de tintura diluida en agua para enjuague bucal (indicado en casos de candidiasis bucal), además de su probada acción como repelente de insectos.
Debido a que es un analgésico, el aceite esencial de anís de albahaca ayuda a combatir el dolor de piernas. Para aplicarlo, primero haz la prueba de alergia: disuelve una gota de aceite esencial de albahaca en una cucharada de aceite portador y aplícalo en un pequeño espacio en la parte interior de tu antebrazo. Si por casualidad comienza a sentir ardor, significa que es alérgico al aceite esencial de anís de albahaca; en este caso, sumerja un algodón en aceite de girasol (o cualquier otro aceite portador vegetal) y retire los residuos de aceite esencial del brazo con el algodón. Busque otro remedio casero para aliviar su dolor.
Si le han hecho la prueba y no tiene síntomas de alergia, significa que puede usar aceite esencial de albahaca. Luego disuelva 15 gotas de aceite esencial de albahaca y anís en medio vaso de aceite de girasol o aceite de coco o aceite de semilla de uva y masajee la mezcla en toda la longitud de las piernas y los pies. Para conocer más sobre las propiedades de los diferentes tipos de albahaca, consulte el artículo "Té de albahaca y otras recetas para disfrutar de sus beneficios".
Arcilla amarilla
La arcilla amarilla brinda alivio del dolor articular y recuperación de lesiones ocasionadas por golpes o esguinces, ya que aumenta la circulación local, oxigenando la región, lo que la hace excelente para tratar dolores en las piernas.
- Arcilla amarilla: ¿para que sirve?
Se puede utilizar en todo tipo de pieles, sin embargo, las pieles secas y maduras son más adecuadas por las acciones que aportará. La presencia de silicio en su composición hace que la arcilla amarilla sea un excelente rejuvenecedor, ya que es un catalizador para la formación de colágeno cutáneo y para aumentar la elasticidad. De esta forma, combate y ralentiza el envejecimiento cutáneo. El silicio también ayuda en la reconstitución de los tejidos de la piel y actúa como astringente, desintoxicante y purificante; estas propiedades ayudan a reducir la inflamación y proporcionan un efecto calmante, ideal para la piel irritada. También tiene una acción cicatrizante debido al aluminio presente que inhibe el desarrollo de bacterias que pueden causar espinillas, celulitis e incluso neumonía.Se puede utilizar en heridas para acelerar la regeneración tisular y detener el sangrado, ya que tiene propiedades hemostáticas.
Además del silicio, el hierro y el potasio tienen la capacidad de mantener la hidratación en la piel, nutriéndola, tonificándola y dándole elasticidad. Cuando se aplica sobre el cuerpo, proporciona una sensación de bienestar y alivia el estrés.
La arcilla amarilla se puede utilizar en pieles propensas al acné, ya que además de tener acción antiinflamatoria, también ayuda a reducir las imperfecciones y absorbe la grasa, a menudo el principal motivo de aparición del acné (en el caso del rostro principalmente), sin deshidratar la piel. piel.
La arcilla amarilla se encuentra en forma de polvo, por lo que para aplicarla, mézclela con agua pura o solución salina tibia hasta formar una crema. No mezclar con cremas corporales hidratantes o capilares al aplicarlo. Para aliviar el dolor en las piernas, aplique esta crema de arcilla caliente en las piernas y espere a que se seque (o déjela actuar durante 20 minutos); cuando el agua de arcilla se haya evaporado, enjuágala en el baño caliente.
Aceite esencial de romero
Se sabe popularmente que el romero es eficaz para tratar el dolor en las piernas. Pero no solo eso, el romero también tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antimicóticas, antimicrobianas, cicatrizantes, anticaspa y estimulantes mentales.
- Aceites esenciales: una guía completa
Para aliviar el dolor de piernas, el aceite esencial de romero es excelente, ya que concentra las propiedades antiinflamatorias del romero en pequeñas cantidades. Para usarlo, primero haga la prueba de alergia como se explicó anteriormente para el uso del aceite de andiroba. Si después de la prueba no presentas síntomas de alergia, disuelve 15 gotas de aceite esencial de romero en medio vaso con aceite de girasol o aceite de coco o aceite de semilla de uva y extiéndelo en piernas y pies con un masaje circular y relajante.
- Cómo hacer aceite de romero casero
Bolsa de agua fría
Cuando los dolores en las piernas son provocados por inflamación e hinchazón local, podemos tratarlos con compresas frías. Este método reduce la circulación sanguínea en el área dolorida y, en consecuencia, la hinchazón y la inflamación.
Existen varios tipos de compresas frías. Están las que se compran en farmacias y también las que puedes hacer en casa:
Toalla fría:
Este método es muy fácil de realizar en casa. Simplemente moje una toalla limpia, escúrrala para eliminar el exceso de agua, póngala en una bolsa de plástico y déjela enfriar en el congelador durante 20 minutos. Después de estos pasos, puede aplicarlo en el sitio del dolor.
Como la toalla no permanecerá fría durante mucho tiempo, lo ideal es que tengas otras toallas de recambio que también se hayan enfriado.
Paquete de hielo:
Este tipo de compresa es ideal para situaciones de emergencia. Simplemente tome una bolsa de plástico, llénela con hielo y aplíquela en el lugar del dolor.
Jengibre
El jengibre tiene propiedades capaces de eliminar el dolor y la inflamación muscular. Al ser un alimento rico en potasio y magnesio, estimula y mejora la circulación sanguínea, lo que facilita el bombeo de la sangre y ayuda a reducir el dolor en las piernas.
- Beneficios del jengibre y su té
- Té de jengibre: cómo prepararlo
Un estudio publicado en la revista Osteoarthritis Cartilage encontró que los pacientes con artritis de rodilla dolorosa que recibieron jengibre tenían menos dolor y pérdida de movimiento que los que recibieron el placebo.
Para aprovechar sus beneficios, puedes tomar dos tazas de té de jengibre con limón al día y también aplicarte aceite de jengibre en las piernas realizando masajes circulares y relajantes.
Piernas arriba
Si padece problemas de circulación, es posible que los dolores en las piernas vayan acompañados en ocasiones de hinchazón y enrojecimiento de los pies. En este caso, se recomienda colocar los pies descansando hacia arriba. De esa forma, la sangre bajará y descansarás las piernas. También puede utilizar este método junto con otros, especialmente el masaje. Para obtener más información sobre cómo cuidar el sistema circulatorio, consulte el artículo "Alimentos que limpian el sistema circulatorio: mitos y verdades".
Auto-masaje relajante
El masaje ayuda a activar la circulación, relaja, elimina toxinas y desechos metabólicos, reduce el cansancio y la ansiedad. Además, al realizar el masaje, el tacto estimula la liberación de endorfinas, sustancias responsables de la sensación de bienestar. Con una crema corporal o aceite de su elección, haga un automasaje. También puedes utilizar los aceites esenciales de romero, albahaca u otro aceite esencial relajante para facilitar el masaje. Vea cómo aplicar estos aceites en los temas anteriores. Vea cómo realizar el automasaje en el video.
- Descubre 12 tipos de masajes y sus beneficios
Moverse o sentarse
Es necesario evitar un estilo de vida sedentario. Pero para evitarlo, no es necesario convertirse en deportista de la noche a la mañana. Con pequeños cambios de hábitos a diario, podemos sentir mejoras significativas en la salud.
Si tu trabajo te obliga a sentarte, siempre que puedas, a moverte, aprovecha los momentos de pausa para moverte, para caminar. Si de camino a casa puede evitar las escaleras mecánicas, evítelas. Si tu rutina te obliga a estar de pie durante mucho tiempo, como en el caso de los guardias de seguridad, por ejemplo, durante los descansos tómate el tiempo para sentarte, caminar y estirarte. Cuando se despierte por la mañana, trate de caminar 15 minutos. También ayuda mucho pasear al perro, evitar la ropa ajustada y / o andar en bicicleta.
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Mejorar la alimentación
Aproximadamente el 90% del potencial inmunológico del cuerpo se encuentra en el intestino. Por eso es necesario cuidar bien este órgano para evitar enfermedades que provocan dolor en las piernas. Para ello, reduce la sal de tus alimentos, evita las conservas, los embutidos, las carnes rojas, los refrescos, los edulcorantes, los jugos azucarados y los alimentos industrializados o de difícil digestión, como el gluten (para saber más sobre los alimentos industrializados consulta el artículo "Qué son alimentos frescos, procesados y ultraprocesados ").
Incrementa tu ingesta de fibra. Son fundamentales para reducir la incidencia de varices y hemorroides. Los puedes encontrar en frutas y verduras, principalmente en estado crudo.
- ¿Qué son las fibras dietéticas y sus beneficios?
Consumen hojas de color verde oscuro, aumentan la oxigenación en la sangre, ayudan al hígado a eliminar toxinas y son fuente de calcio.
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Condimenta tu ensalada con limón o inclúyelo en jugos de frutas y dulces naturales, sin azúcar. El limón es rico en vitamina C y flavonoides y también favorece el tracto intestinal. Dependiendo de tu caso, con el tiempo manteniendo buenos hábitos alimenticios, notarás que funcionarán como remedio para el dolor de piernas. Mantener una buena dieta también ayuda a combatir la obesidad, que puede causar dolor en las piernas debido al sobrepeso.
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- ¿Qué es la vitamina C y cuál es su importancia?
Recuerde: cambiar su dieta es algo de por vida, no solo por una semana o un mes. Solo podrá aprovechar los beneficios de este cambio si lo convierte en un hábito saludable a largo plazo, sin morirse de hambre ni consumir productos que sean peligrosos para su salud.
