Además de servir para adelgazar, algunos tés ayudan a reducir la grasa abdominal
Imagen: Bady qb
Optar por consumir tés para adelgazar al estilo casero y natural puede ser una alternativa saludable. Consulta nuestra lista y pon en práctica el hábito de consumir tés para adelgazar.
1. Té verde
El té verde es uno de los tés más conocidos y su consumo está asociado a varios beneficios para la salud. También es uno de los tés que te ayudan a adelgazar.
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Existe evidencia que demuestra que el consumo de té verde está asociado con la pérdida de peso y la grasa abdominal. En un estudio de 2008, 60 personas obesas consumieron una dieta de 12 semanas con té verde y un placebo.
A lo largo del estudio, las personas que consumieron té verde perdieron 3.3 libras más que las que consumieron placebo.
Otro estudio encontró que las personas que consumieron extracto de té verde durante 12 semanas perdieron más peso, grasa corporal y abdominal en comparación con las que no lo hicieron.
Estos resultados pueden explicarse por la presencia de catequinas y antioxidantes naturales, que pueden ayudarte a adelgazar debido a la aceleración del metabolismo y la quema de grasas.
2. Té rojo Pu erh
También conocido como té pu'er o puerh, el té rojo pu erh es un tipo de té negro chino que se somete a un proceso de fermentación.
El té pu erh generalmente se disfruta después de las comidas y tiene un aroma terroso que tiende a ser más intenso cuanto más tiempo de almacenamiento.
Algunos estudios en animales han concluido que el pu erh tiene la propiedad de reducir el azúcar en sangre y los triglicéridos y aumentar la pérdida de peso (ver estudios aquí: 1, 2).
En otro estudio, los hombres que ingirieron cápsulas de extracto de pu erh durante tres meses perdieron una libra más que el grupo de hombres que no lo hicieron.
Otro estudio con ratas alcanzó resultados similares, mostrando que el extracto de té pu erh tiene efectos contra la obesidad, previniendo el aumento de peso.
Estos estudios utilizaron el extracto de pu erh. El té, en cambio, todavía no cuenta con muchos estudios que demuestren sus efectos para adelgazar, por lo que requieren más análisis.
3. Té negro
El té negro también está en la lista de tés para adelgazar. Un estudio mostró que consumir tres tazas de té negro al día aumenta la pérdida de peso y reduce la circunferencia de la cintura.
La propiedad de ayudar a adelgazar del té negro puede explicarse por la presencia de flavonas, un tipo de pigmento vegetal con propiedades antioxidantes.
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Un estudio encontró que las personas que ingieren más flavonas de alimentos y bebidas como el té negro tienen un índice de masa corporal (IMC) más bajo que aquellas con una menor ingesta de esta sustancia.
Sin embargo, este estudio analiza solo la asociación entre el IMC y la ingesta de flavonas, y no la relación entre estas dos variables, y se necesita más investigación para explicar otros factores que pueden estar involucrados.
4. Té oolong
Oolong es un té chino tradicional que tiene un aroma afrutado y un sabor único. Además, según algunos estudios, el té oolong te ayuda a adelgazar, ya que aumenta la pérdida de peso al quemar grasas y acelerar el metabolismo.
En un estudio, 102 personas con sobrepeso u obesidad bebieron té oolong todos los días durante seis semanas y experimentaron una reducción de grasa y peso corporal. Según los investigadores del estudio, esto se debió a la aceleración del metabolismo.
Otro pequeño estudio observó a hombres que bebían agua o té durante un período de tres días, midiendo sus tasas metabólicas. En comparación con el agua, el té oolong aumentó el gasto energético en un 2,9%, lo que equivale a quemar 281 calorías adicionales por día, en promedio.
5. Té blanco
El té blanco es también uno de los tés que sirven para adelgazar. Sin embargo, se destaca entre otros tipos de té porque se procesa y cosecha mínimamente mientras la planta del té aún es joven. Su sabor es sutil y dulce.
Algunos estudios afirman que el té blanco mejora la salud bucal e incluso mata las células cancerosas (consulte los estudios aquí: 3, 4). Además, el té blanco aumenta la degradación de las células grasas y tiene una cantidad significativa de catequinas, que ayudan a perder peso a través de la pérdida de peso (5, 6, 7).
6. Té de hierbas
El té de hierbas se diferencia de los tés tradicionales porque no contiene cafeína y no está hecho de las hojas de Camellia sinensis .
Las variedades populares de tés de hierbas incluyen el té rooibos, el té de jengibre, el té de rosa mosqueta y el té de hibisco.
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En un estudio con animales, los investigadores dieron té de hierbas a ratones obesos y descubrieron que reducía el peso corporal y ayudaba a normalizar los niveles hormonales.
Un estudio de probeta mostró que el té de hierbas aumenta el metabolismo de las grasas y bloquea la formación de células grasas.
